怎樣跑步鍛煉身體 _怎樣

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【怎樣跑步鍛煉身體】通過(guò)跑步鍛煉身體，在跑步前要充分活動(dòng)好身體。把身體活動(dòng)開(kāi)，特別是冬天跑步，拉拉韌帶，活動(dòng)活動(dòng)腳踝，上下跳一跳，讓身體的肌肉和細(xì)胞都活動(dòng)起來(lái)，進(jìn)入跑步的狀態(tài)，防止身體僵硬容易受傷。同時(shí)，跑步要注意跑步的姿勢(shì)，這個(gè)也很重要，跑步要按照由腳掌及腳掌外側(cè)先著地，腳跟帶動(dòng)小腿向前跑，而后小腿帶動(dòng)大腿正直向前，兩臂要和腿協(xié)調(diào)前后擺動(dòng) ，防止身體跑偏，保持身體平衡，不然越跑越累。