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瘦身運動前，別忘了開張屬于自己的處方

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想知道那些運動可以減去身上多余的贅肉嗎 哪些減肥方式對女生較有效益 如何的運動強度才可以達到瘦身效果嗎 每次運動時間又該多久呢 以下就讓我們來告訴您吧！
一、運動時間與頻度：
每次時間約為30－40分鐘 ， 才會開始燃燒惹人厭的脂肪 ， 而每周持續3－5次的運動 ， 更是減肥成功的最大因素 。
二、運動專案的選擇：
想要藉由運動來減肥的姊妹必必須要依年齡和興趣、嗜好來作為選擇減肥方法的基礎 ， 才能讓你事半功倍 。通常年輕的女性可選擇的運動種類有長跑、游泳、武術、體操、呼拉圈、步行、自行車、滑冰等；而中年女性可考慮散步、打太極拳、練八段錦、騎自行車等 ， 尤以散步減肥最為合適 。此外 ， 進入減肥中心 ， 通過練習減肥健美操或跳體育舞蹈也是女性減肥運動的極好選擇 。
三、運動強度：
【瘦身運動前，別忘了開張屬于自己的處方】 如果您選擇慢跑作為減去脂肪的工具 ， 那么你必須要懂得速度的拿捏 ， 才不會讓你做白工!!而最正確有效的速度應該由開始的100－110公尺／分 ， 逐漸增到120－130公尺／分 。年青女性最高心率為180次／分左右；中年女性最高心率為140次／分左右；而老年女性最高心率為120次／分以內為宜 。