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四高招必備

生活百科高招

節食、運動、藥物……凡是能夠想到、做到的方法都試了一遍，結果，錢不少花，罪不少受，要么減肥戰果難以維持，出現反彈；要么出現身體失衡的表現，如：月經漸少、面斑、情緒不穩……真是“減肥”，愛你又恨你 。如何才能做到既減肥，又不傷身體呢
招數1 減肥貴在“維持”
減肥是女性永遠的追求 。但是，成功者屈指可數 。為什么呢 關鍵在于“付出的太多，得到的太少 。”十八般武藝均用上了，最初，還能減掉幾斤，可是，后來，無論如何，磅秤的指針就是紋絲不動！稍一懈怠，體重反升，甚至超過減肥之前 。因此，開始懷疑自己減肥的方法是否對、是否適合自己 。
錯！實際上，任何減肥方法，在最初體重下降之后，均有一個“平臺期” 。也就是體重維持在一個水平不再下降 。這也是機體的一種保護機制，既低攝入導致代謝降低，機體對能量的利用漸少，維持體內能量的儲備 。因此，出現無論如何體重均不降的現象 。減肥的關鍵是提高機體的代謝能力與減少對能量的吸收，并使兩者達到平衡 。這種平衡需要時間，因此，出現體重“維持”在一個水平上不再下降的現象時，千萬不要放棄 。維持幾周后，體重將會出現進一步的下降 。
招數2 減肥重在“循序漸進”
減肥是一個長期的過程，只有改變原來不好的生活習慣，才能維持減肥的成果 。
減肥誤區2： 減肥慢慢來，放松一兩次沒關系 。
錯！冬天到了，機體處于一種“封藏”狀態，為了御寒，自然界的動物，均在秋季攝入大量的食物，以有足夠的脂肪御寒 。在這個季節，人類也難抵御美食的誘惑，不免火鍋、燒烤大吃一頓，減肥計劃，早忘到爪哇國去了 。有厚衣服遮丑，減肥計劃也隨之“流產”了 。因此，冬季減肥既是時機，又是陷阱 。只要“循序漸進”不放松，抵御誘惑，冬季減肥就成為減肥的“黃金時期” 。
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招數3 減肥不求“速效”
許多愛美的女性希望減肥的速度越快越好 ?！耙粋€月減個10斤、20斤才好哪！”
減肥誤區3： 見效快的減肥方法才是好方法 。
錯！減肥的效果是一把“雙刃劍”，看你如何看待它 。利用得好，讓你享受其中的樂趣，反之，將付出健康的代價 。因此，減肥應遵循“循序漸進”的原則 。一般減肥的速度在2.5公斤/月為宜 。這樣，既可以達到減肥的目的，又不會因為體重驟然下降導致代謝-內分泌紊亂，如出現月經后錯、量少，甚至閉經等 。
招數4 中醫幫你圓“苗條夢”
肥胖作為一種文明病，越來越受到人們的重視 。與肥胖相關疾病(如：糖尿病、心血管疾病)將成為社會經濟財富的主要消耗者，倡導健康的生活方式，合理飲食，適量運動，可以有效地減少肥胖的發生，但是，仍然有一些人需要通過醫學干預來達到減肥的目的 。中醫藥可以幫助受肥胖困擾的人們圓“苗條夢” 。特別是伴有月經紊亂的女性肥胖人群，中醫藥有其獨特的優勢 。
【四高招必備】 中醫的針灸療法，通過調節機體的陰陽平衡，疏通經絡 。