游出魚美人的身材 _身材

只要去游泳池，都是為了游泳如果你還這樣認為，那就太落伍了。現在，在水中隨心所欲地行走，做各種健身操，才是最流行的運動方式。如果能在教練的指導下，合理地選擇適合自己的水中運動項目，即使是不通水性的你，也可以體驗近水的樂趣，同時達到有效塑造身體線條的目的。
據游泳教練張陽介紹，在水中健身好處很多，感覺很舒服，輕飄飄的，而且水對皮膚形成的沖擊力，不但能使皮膚光潔柔滑富有彈性，還能減肥。在水中運動20分鐘所消耗的熱量
【游出魚美人的身材】，相當于同樣強度在陸地運動一個多小時。同時，借助水的浮力，可以安全完成許多高難度動作，從而提高人體腺體、器官、神經、心肺功能和外在的肌肉力量。多練練肩和手臂等處的肌肉，對成天腰酸背痛的“辦公室一族”來說，效果可與專業按摩相比。
張教練有一位媽媽級的顧客，聽說在水中做各種有氧操動作，比如跑、跳什么的，可消耗比陸地上至少多6倍以上的熱量，減肥效果事半功倍，她才嘗試著練習的。練了半年水中健身，體形和重量都有了明顯的改觀。“不過剛開始時還真不習慣，阻力太大，半天都走不了幾步，后來掌握到平衡，再加上些手臂的力量，速度就快多了。”
水中健身幾年前就在國外流行開了，在美國，成千上萬的人都到大海或游泳池里慢跑，而日本東京的健身中心游泳池，常設有水中漫步專用水道，而參與者，甚至包括許多老人和孕婦。健身的內容也各式各樣，諸如瑜珈、跆拳道、芭蕾的各種姿勢。
當然，水中運動也有許多需要注意的事項，比如要注意呼吸的頻率，運動量循序漸進，時間不能過長，休息和運動需要交替進行。另外，在選擇場地時要清楚水質狀況，選擇經過專業水處理的游泳池，別忘了使用潤膚霜等。