許多人都有吃零食的習慣 ， 可是零食中的卡路里還是蠻高的 ， 加上其中所含的糖、油、鹽或味精等 ， 都是高熱量和聚集成脂肪的調味料 。【零食過量型】
對策：要是一下子無法戒掉吃零食的習慣 ， 可先從選擇吃熱量低的零食入手 ， 例如：話梅、陳皮、啫哩等 ， 堅持一日三餐定時定量 ， 盡量不在工作環境中放置零食 ， 相信就會慢慢戒掉吃零食的習慣了 。
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