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產生強烈挫敗感，一些建議不妨聽聽

生活百科建議

年底到了，很多場合你不吃不行，想減肥的容易，一些建議不妨聽聽——
1月7日、8日兩天，小A參加了公務員筆試 。他說，可能是題難，也可能是自己復習得不好，反正考得一般 。今年全省17.5萬人參加了筆試，最后被錄用的只有4千多人 。對小A來說，通過文化考試比減掉30斤體重更難 。
所以，為了全力支持小A考試，營養中心吳主任批準給他10天減重維持期：這期間水果牛奶、包子餃子等可以吃些，體重不要求減少，只要不增加就行 。


“理想狀態下的減肥，應該是個持續的過程，”吳
主任說，“而我們設置減重維持期，是因為減肥者的確會遇到一些特殊情況 。特別是年底，聚會和宴請多了，不去不行，去了不吃不喝也不太可能 ?！?br /> 哪些情況屬于不吃不行 不吃不行，那怎么辦
【產生強烈挫敗感，一些建議不妨聽聽】 第一類加班考試補充營養型
就像小A這樣，快過年了要面臨考試考核，有的熬夜苦讀，有的連續加班，都要投入全部精力，這時候營養跟不上不行 。營養師往往給他們設一個“維持期”，可以適當多吃，但也不能完全放開肚皮 。維持期一過，馬上重新開始 。
第二類禮節拜訪女婿上門型
比如小程 。正在減肥的小程第一次去女朋友家，兩位老人買雞買肉忙了半天，做了一大桌好菜款待“準女婿” 。非但不吃不行，吃少了都不行——人家會以為你嫌菜不好，或者菜不對胃口，再多想一點，是不是其他方面不對胃口……
人生大事絕不能馬虎，營養師給小程的建議是，該吃還是要吃，但也不能借機專揀肥肉 。第二天早上起來，稱個體重，繼續開始 。今后幾天加強運動，把“損失”補回來 。
第三類即將遠行出國回家型
林先生“非吃不可”，因為他馬上要出國了，一來同事朋友天天設宴相送，二來在未來整整一年半里，他都嘗不到地道的家鄉菜了 。林先生在臨行前要求大吃幾頓，營養師給予了一定的理解和認可，同時要求林先生，出國之后一切照舊，每天通過互聯網與營養師聯系 。這也是目前在國際上較為先進的在線互動式營養干預 。每天花5分鐘時間通過網絡向營養師匯報飲食、運動及體重變化情況，再通過快遞獲取相關資料及輔助用品 。
第四類慶功表彰不喝不行型
減肥期內是不能沾酒的 ?？纱蠹倚量嘁荒?，年底了，慶功會、表彰會、總結會……會后推杯換盞，真個是無酒不歡 。營養師的建議是，酒可以喝，但要控制，不能放量，更不能爛醉 。喝酒頻繁那幾天，多喝水，增加鍛煉，迅速排泄和消耗掉多攝入的酒精 。