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誤區四：減肥與力量訓練無關

生活百科減肥

研究表明：隨著年齡的增加，４０歲以后機體安靜時代謝率（ＲＭＲ）將以ｌ～３％的速度逐年下降，ＲＭＲ的降低在很大程度上歸咎于隨年齡增加而導致的瘦體重（ＬＢＷ）的減少，而機體ＲＭＲ水平的降低和ＬＢＷ含量的下降都與運動不足、機體的活動減少有關，這也正是許多人中年之后開始發福的基本原因 。
怎樣才能預防ＬＢＷ的減少，提高機體的ＲＭＲ水【誤區四：減肥與力量訓練無關】
平呢 最好的方式莫過于堅持體育鍛煉 ?？茖W研究證明：有氧運動可以有效地改善心血管系統、呼吸系統的機能，提高人體的最大攝氧能力，但并不提高體內瘦體重的含量；而力量訓練雖不能有效地改善心肺機能及最大攝氧能力，但卻能明顯增加體內瘦體重的含量，瘦體重的增加可提高機體安靜時的代謝率 。
因此，在減肥運動時，應堅持以有氧運動為主（有氧運動持續時間長，消耗的能量多），并適當增加力量練習，以增加ＬＢＷ的含量，提高機體的ＲＭＲ水平，鞏固和增強減肥效果 。