1. 首頁 > 生活 > >

瘦身成功告別 減肥后遺癥

生活百科減肥

運動主張
脂肪含量的驟然減少 ， 會導致皮膚松弛 ， 可以通過以下方式改善 。
-仰臥舉腿：平躺墊子上 ， 抬腿至斜上45度 ， 然后再舉至腹部 ， 反復數次 。
-坐姿舉腿：坐在椅子上 ， 身體后靠 ， 保持上身不動 ， 抬腿 ， 此時腹部肌肉會自動收縮用力 ， 做3到5組 。
-仰臥踩車：平躺墊子上 ， 兩腿像蹬踏【瘦身成功告別 減肥后遺癥】
自行車一樣來回運動 ， 做3到5組 。
減肥后遺癥三 便秘
張欣是公司白領 ， 看著同事各個身量苗條 ， 便禁不住誘惑買了減肥藥來吃 。停藥后 ， 她開始出現便秘狀況 ， 工作起來都不靜心 。
專家解讀：許多人都是自作主張地亂吃減肥藥 ， 藥物很容易打亂身體原來的秩序 ， 造成內分泌紊亂 。再加上減肥期間 ， 許多人纖維素攝取不夠 。等到藥物一停 ， 藥理的作用 ， 很容易讓身體不能適應新的變化而發生便秘 。
解決方法：要多吃綠色帶葉子的蔬菜 ， 增強胃腸蠕動 。平時不要饑一頓、飽一頓 ， 要養成飲食習慣 。
運動主張
便秘和胃腸蠕動有關系 ， 食物在腸道吸收時間過長 ， 就會造成便秘 。
-弓步蹲：保持弓步姿勢 ， 下蹲 ， 起身 ， 兩腿交換做3到5組 。
-自由蹲：身體自由站直 ， 保持上身直立 ， 做自由深蹲動作 ， 做3到5組 。