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要吃更要瘦身

生活百科瘦身

今晚與他共近晚餐 周末與朋友有個PARTY 我知道你在想什么——怕發胖又擔心自己什么都不吃掃了大家的興！其實，只要掌握了訣竅，你也可以與朋友共同享“瘦”快樂時光！
中式餐點
濃羹類的湯，盡量吃其中的菜肴，濃湯不要喝；
避免糖醋、煎、燴、油淋等用油、糖份高的烹調方式；
勿吃太咸；
烹調方式愈繁復的菜盡量少吃，加工愈多，熱量愈多，營養愈少；
蔬菜可先多吃，填飽肚子，每道菜只挾一次，避免食用過量；
甜點不宜吃，可吃適量新鮮水果；
改變進餐次序，先喝湯 吃蔬菜和飯 最后再吃肉類 。
西式餐點
點餐前，慎選菜單 。避免選有奶油、香脆、起司烙等烹調處理；
宜選用清蒸、燒烤等；
開胃菜、沙拉少沾沙拉醬，或使用酸醬；
湯勿選濃湯，如:玉米濃湯、奶油湯、洋蔥湯 ?？蛇x用蔬菜湯；
主菜除了點菜時慎選之外，用餐時盡量少沾醬，如:蘑菇醬、黑胡椒醬、牛排醬等 。
另外，主菜也不要選份量太大的；
甜點少吃或吃一點點即可；
餐點飲料選無糖，如:熱紅茶、熱咖啡，不加奶精不加糖，或利用代糖 。
快餐
炸雞去皮、用餐巾紙吸油再吃；
【要吃更要瘦身】 飲料點無糖紅茶或新鮮果汁；
無法去皮吸油的油炸食品，如：薯條、炸雞塊，少點少吃；
漢堡不要點份量太大的，不要加沙拉醬為宜；
勿點套餐 。