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韓國減肥瘦身操

瘦身操生活百科

一旦選擇了Health，就可以減掉體內脂肪，重塑富有彈力的身材 。
即使體重相同，由于沒有多余贅肉，擁有結實的身材，從而看起來更加苗條，擁有迷人曲線 。
進行Health時，正確方法是按照從胸部、肩部、背部和肩膀等上身，到臀部、大腿、小腿等下身的順序進行 。
1、腿部運動

○筆直站好，雙手叉腰 。雙腿分立，比肩寬20cm左右 。
腰部和腿部用力，身體慢慢蹲下、站起，大腿內側肌肉疲乏 。
2、腰部＋背部運動
○仰臥支起膝蓋后，雙手撐住腰部，抬起、放下臀部，反復20次左右 。
3、前臂＋腿部運動
○一條腿彎曲著地，另一條腿盡量伸直 。用兩只手分別握住腳踝，反復抬起、放下伸直的那條腿 。
4、腰部＋腿部運動
【韓國減肥瘦身操】 ○可以一邊看電視一邊進行的運動 。側臥后用雙手支地，將腿抬起、放下30次，則腰部和大腿內側肌肉酸痛 。