我身邊不乏愛美的女士 ， 她們經常與我交流同一個話題：“從明天開始我要下決心減肥了 ， 快告訴我怎樣做才見效快 ?！碑斘腋嬖V她們最快的方法就是飲食控制 ， 一定的運動量和次數并貴在堅持不懈時 ， 她們同樣的反饋是：飲食控制還好做到 ， 忍忍口水就“基本達標” 。但要找到自己適合的運動項目并堅持不懈就難了 。

想要雕塑“美麗曲線”首先就要選擇好一項或兩項健身課程 ， 并了解這個項目內容的難易程度、運動量大小和適宜人群 。假如您喜歡的項目具有節奏強勁 ， 動感十足的特點 ， 可選擇有氧健身操的課程 ， 像大眾健身操、拉丁健身操、街舞等；假如您是一個喜歡在悠揚的音樂伴奏下舞動身軀、輕歌曼舞 ， 以下我介紹的幾種課程較有針對性地塑身 。但千萬要記住一點：選擇了項目就一定要堅持 ， 堅持到最后 。

形體課(Shaping)

培養氣質指數：

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