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運動前要預熱 運動過后莫忘“冷卻”

生活百科運動

【運動前要預熱 運動過后莫忘“冷卻”】.運動過后的“冷卻” ， 如同健身之前的“預熱”一樣不可忽視 。人體在運動之后 ， 需要逐步恢復到相對安靜的狀態 ， 這一過程不僅是處理鍛煉時的身心緊張與放松的手段 ， 也是連結鍛煉和日常生活、工作的重要一環 。
從心理學角度看 ， 欲求放松得法 ， 首先是心境上的放松 。

良好的心境對人的行為具有促進作用 ， 而消極的心境也可能使原先感覺很有興趣的事情變得索然無味 。從生理學角度看 ， 只有在心情舒暢的狀態下 ， 才能及時地解除運動中所形成的身體機能的緊張狀態 ， 讓呼吸系統、心血管系統及肌肉、關節、韌帶等都能得到運動后的松弛與養息；循環系統及時恢復生理活動常態 ， 運養料、補氧債 ， 得以消除疲勞；轉移大腦皮層相應的興奮中心 ， 讓興奮與抑制互為調節 ， 從而達到強身健體、健腦益智的目的 。