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教胖mm每周必做的固定鍛煉 只要堅持效果明顯

生活百科鍛煉

每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法 。
跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；
跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；
游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅；【教胖mm每周必做的固定鍛煉 只要堅持效果明顯】
騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅 。
如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體 。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的 。