【運動 減肥一天該喝多少水】 正常情況下 ， 每日需水量與所消耗的熱量成正比 ， 即每釋放1千卡熱量大約需水1毫升 ， 故一般成年人大約需要2500毫升的水 ， 消耗熱量越多 ， 需水量越大 。
如果你運動排汗多 ， 失水量大 ， 就需要及時合理地補充體液 ， 這樣才能維持體內的水平衡 。
當然喝水也要講科學 ， 運動專家建議：
1.一次不可喝得太多 ， 特別是運動后 ， 要少量多次飲水 。
2.每天喝水5大杯 。
3.每天喝低脂或脫脂牛奶3大杯 ， 各約300毫升 ， 全天900毫升 ， 不加或少加糖 。