要想減輕體重 ， 無須放棄喜愛的食物 ， 重要的是要加以控制 。如果偏愛某種食物且食用量大 ， 那就要注意減少每次的分量 。不是每周4次 ， 每次200克肉的食用量 ， 而是每次100克 ， 這樣就可以少攝取1200千卡的熱量 ， 可在大約7個半月的時間內明顯減少體重 。建議減肥者在廚房放一個秤 ，
【減少食物的攝入量】 貼一條提示標語 ， 注意提醒自己攝取食品的重量 。
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