（二）、精油浴
精油的超微分子，是瘦身的特攻隊，超快滲入皮膚底層，展開美化身材的作業 。
1．將浴缸放入40度左右的洗澡水 。
2．進入浴缸后滴入8-10滴精油 。迷迭香、檸檬、桔子等精油都可以 。
3．邊泡澡邊用力吸精油的香味，干性肌膚的人可丟進一顆浴球 。
檸檬、桔子等，都是瘦身排油的天后級精油，迷迭【我想減肥】
香可增強血液循環與排毒 。
（三）、咖啡礦物玲瓏浴
咖啡中的礦物質可以讓松松的皮膚愈泡愈緊，所以喝過咖啡后，千萬別丟掉可以讓你瘦身的咖啡渣 。
1．將隨身包咖啡倒入鍋里煮，煮得要比平常更濃一些 。
2．將煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上18分鐘 。
泡澡之前，要先清潔肌膚，以免毛孔堵塞，阻礙汗水排出與瘦身分子的吸收 。
（四）、溫熱雙享泡
除了原有的浴缸，你再準備一個大浴盆，一邊放熱水，一邊放溫水，輪流換著泡，身材就不知不覺變好了 。
1．先泡在42度的熱水中，泡到身體出汗為止 。
2．離開浴缸，用干毛巾把身體擦干 。
3．再進入35度的溫水中，直到身體適應水溫后，再進入熱水，這樣來回泡4-5次 。
這種類似三溫暖的泡澡方法，可藉由血管不斷的擴張、收縮，增加血液循環，連末稍血管都不放過，這種方法的水溫與泡澡次數，可依個人體質做調整，但有腦部、心臟血管疾病的女孩不要使用 。
（五）、健康瘦綠茶浴
綠茶是瘦身軍團的大頭目，你想不到泡它也能瘦吧！
1．把喝過的綠茶渣（3次的量），或喝過的茶包3-5包，丟入絲襪或棉布袋中 。
2．把袋子放入洗澡水里即可下水，一次約泡20分鐘 。
一定要用綠茶來泡，不可用其他的茶，綠茶中的兒茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率，因而能很有效地打擊脂肪 。一邊泡綠茶澡，一邊喝綠茶，更能達到雕塑身材的效果 。但要注意，不要用隔夜茶泡澡喲 。
苦瓜泡綠茶 。就是苦瓜切薄片，放綠茶里一起泡著喝 。多少隨意 。
◆十七、【幾種減肥蔬菜】 ：
許多身體偏胖或擔心發胖的人，總認為吃蔬菜不會發胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用 。實際上，過多攝入含有碳水化合物高的蔬菜，過剩的碳水化合物也會在體內轉化為脂肪儲存起來 。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢
黃瓜:黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少 。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪 。
白蘿卜: 蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積 。
韭菜: 韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分 。
冬瓜: 冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用
辣椒: 辣椒中含有豐富辣椒素 。能促進脂質代謝，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休內蓄積 。綠豆芽: 含水分多，食人體內后產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下 。
大豆及大豆制品 : 含有豐富的不飽和脂防酸，能分解休內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積 。有關專家認為，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，并能減少血液中膽固醇含量 。
醋豆的制法是：將黃豆洗凈，瀝干水，炒2一5分鐘左右（注意別炒焦） 。待冷卻后，裝瓶，倒人食醋淹泡，加蓋封好，一周后即可食 。每天早晚各吃數粒，即有減肥效果 。有興趣的讀者不妨一試 。
◆十八、簡易運動 輕松減肥
在藥物減肥、器械減肥、醫學減肥等各種方式盛行的今天，人們似乎忘了最省錢、最無副作用的方法——運動 。中國減肥協會的盧大夫說，運動減肥是最為健康的減肥方式，不過貴在堅持 。
游泳塑造好身材
在各類減肥運動中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項目 。常游泳的人身材健美；不會游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，對減肥都有點兒作用 。
游泳利于減肥的原因在于：
1．游泳消耗的能量大 。這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量 。同時，水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗 。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯 。
2．可避免下肢和腰部運動性損傷 。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關節和骨骼 。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼受損傷的危險性大大降低 。