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飯后怎樣散步有利于減肥

生活百科減肥

【飯后怎樣散步有利于減肥】 自古以來人們就認為飯后散步是一種好的習慣 ， 對想要減肥的人來說 ， 更應養成這種習慣 。
美國紐約的科研人員至今還在探討：究竟何時散步對減肥更為有利 。他們通過對一批堅持散步鍛煉的學生的監測 ， 發現飯后45分鐘左右 ， 以每小時4.8公里的速度散步20分鐘 ， 熱量消耗得較快 ， 這個時間散步有利于減肥 。他們還發現 ， 如能在飯后2－3小時再散步一次 ， 時間大約20分鐘 ， 那么 ， 減肥的效果會更明顯 。他們還提醒人們注意：難消化的食物只應在早飯或午飯時吃 ， 而不應在晚飯時吃 ， 因為人們一般在晚飯后體力活動減少 ， 也很少鍛煉 ， 所以不利于減肥 。