讓脂肪逃之夭夭 _脂肪

也許你正在通過節食、做劇烈運動或服用減肥藥來達到瘦身的目的，但研究顯示，上述方法的確可以使你瘦下來，但卻無法持久。
因為你的生活中還存在很多導致發胖的不良習慣，幾個月后胖會原來的水準不是沒有可能。
下面是一些瘦身秘籍，很簡單但卻需要毅力，想和多余的脂肪say永別嗎照做就是了。
1.一天三頓飯
規律的飲食很重要，如果你每天少吃一頓飯，表面上好像減少了熱量的攝入，但下頓飯一定會加倍補償回來的。
2.遠離零食
兩片鍋巴，幾根薯條，沒有感覺就可以吃完，但請記住，每天多攝入100卡熱量，一年內你會增加10磅。
3.做個舞者
跳舞是交際手段，也是消耗熱量的好辦法，如果是銳舞，那你瘦的會更快些。
4.不要疏忽調味品
用芥末代替蛋黃醬，用花生醬代替奶油和果醬，有些日常食用的調味品熱量超乎想象，一定要換掉。
【讓脂肪逃之夭夭】 5.細嚼慢咽
如果你吃的太快就會吃的更多，因為“胃”是個笨家伙，它要在20分鐘后才會告訴大腦它吃飽了。
6.舍棄夜宵
好好計劃一下你的晚間生活，散步、看碟或進修，精力分散了就不會老想著吃東西，要知道那些超級名模們晚上9：00以后是絕不進食的。如果你經常夜間工作或最近情緒低落，那還是先把減肥的事情放下吧，身體要緊。
事實上，減肥的真諦就是改變讓你體重增長的不良習慣，科學的增加運動，讓你真真正正做個窈窕美人！