變身辣妹的瘦身格斗秘笈 _瘦身格斗

別看女生外表嬌小柔弱，就以為她們鍛煉好身材只會用柔性手段，這真是大錯特錯啰！近年來有一本瘦身格斗秘笈在世界各地流傳，利用拳腳功夫以及內斂的武術精神，鍛煉出緊實的
超美型身材，居然意外的大受女生歡迎。

別看女生外表嬌小柔弱，就以為她們鍛煉好身材只會用柔性手段，這真是大錯特錯啰！近年來有一本瘦身格斗秘笈在世界各地流傳，利用拳腳功夫以及內斂的武術精神，鍛煉出緊實的超美型身材，居然意外的大受女生歡迎。
不可錯過的瘦身格斗技
瘦身格斗1：卡波耶拉Capoeria～修飾臀腿線條最有力
覺得有氧舞蹈不夠力，不妨來試試有氧‘武’蹈Capoeria卡波耶拉。這個融合了舞蹈、音樂、搏擊甚至體操等元素的Capoeria，是16世紀由巴西一群奴隸所創造出來，本來是用來鍛煉身體與防身的一項武術運動，在他們融入了音樂及舞蹈動作后，變得充滿力與美，進而風靡歐美成為新潮流的有氧運動。
Capoeria可以鍛煉舞者的肢體更靈敏、快速、輕盈，并且訓練出柔中帶剛的身體線條，因為有很多踢腿、翻轉、跳躍的連貫性動作，因此對臀部以及腿部下半身的線條，有很棒的修飾效果。
愛用名人榜：
蜜拉喬娃維琪鍛煉Capoeria可是全世界有目共睹，因為她的訓練成果呈現在‘惡靈古堡2：啟示錄’中完美呈現，讓大家為之驚艷。除了蜜拉，很有運動細胞的莫文蔚也將她的鍛練成果表現在廣告片中，效果連導演都贊不絕口喔！
Capoeria武技簡介
＊名稱：卡波耶拉Capoeria
＊類別：有氧舞蹈
＊出生地點：巴西
＊特色：結合武術與舞蹈動作的有氧運動
＊塑身效果：緊實全身肌肉線條，尤其能修飾臀腿線條
瘦身格斗2：武士刀～甩掉蝴蝶袖最快方法
非常有日本精神的武士刀，正式的名字是‘居合道’，以修練劍術為過程，最終目標是讓自己的肉體與心靈獲得真正的堅強，進而找到心中的平靜。居合道可不是單純的拿武士刀在空中比畫的功夫，精通了劍道之后，你得學習如何控制自己，進而懂得控制局面，最終目標是選擇一個和平的解決方法，基本上來說居合道就是以身心平和為最大方向的一種運動。
居合道強調動作的快速與敏捷，對想塑身的人來說，它對手臂及腰部的雕塑效果特別好。不過正式的居合道多以單邊施力為主，如果是為了塑身目的，最好要同時訓練左右兩邊，體態才能均衡完美。
愛用名人榜：
說到武士刀，腦子里馬上冒出末代武士的代表湯姆克魯斯的影像，阿湯哥自己也表示，練了八個月的武士刀之后，整個手臂、手腕變得超結實。而烏瑪舒嫚在追殺比爾里的訓練表現，也讓她成了女性玩武士刀的代表人物。
武士刀武技簡介
＊名稱：居合道
＊類別：傳統武道
＊出生地點：日本
＊特色：強調動作的快速與敏捷的反應
＊塑身效果：對手臂、手腕、腰部的緊實很有鞤助
瘦身格斗3：武道魂Budokon～對付腹部深層肥胖最有效
‘武道魂Budokon’是近來在日本妹之間造成大流行的運動方式，初聽武道魂這個詞，你的腦子里可能會蹦出摔跤、柔道式扭打的畫面，不過事實上，Budokon可是一種結合瑜珈、武道、冥想、飲食的鍛練方式，不僅日本妹愛，許多歐美人士也是愛用者。
追溯起來，在日本大受歡迎的Budokon原來是美國人Cameron Shayne在2002年所創的運動，本身是武道家的Cameron，結合了瑜珈、冥想的技巧，輔以飲食以及行為改變，創造出不僅是肢體的鍛練，還有精神、生活層面訓練的Budokon 。需要運用丹田力量的武道魂，對深層的腹部脂肪有極佳的燃燒作用，全身性的鍛煉，對消除水腫、緊實曲線也很有幫助，難怪成為日本妹的減肥新歡。
愛用名人榜：
從歐美發跡的武道魂Budokon，據說是梅格萊恩、珍妮佛安妮斯頓的愛用運動，在日本，不僅正式推出日本語版的Budokon書籍、DVD，也是健身中心的熱門課程。
Budokon武技簡介
＊名稱：武道魂Budokon
＊類別：改良瑜珈
＊出生地點：美國
＊特色：結合瑜珈、武術、冥想、飲食等優點特色的運動
【變身辣妹的瘦身格斗秘笈】 ＊塑身效果：可緊實全身線條，尤其能修飾腹部曲線