用西紅柿做早餐和晚餐減肥效果更好 _早餐

一、西紅柿減肥早餐
番茄全麥三文治
材料：番茄、全麥面包
做法：
1、首先把西紅柿切成2個大片，其他的留作沙拉用。然后把2片全麥面包抹上千島醬。
2、把番茄片放在面包片上，然后放上生菜葉子。
二、西紅柿減肥午餐
烤西紅柿茄子
材料：西紅柿、茄子、奶油
做法：
1、把奶油和橄欖油準備好，準備開啟烤箱。
2、把西紅柿交叉切成薄片，然后加上半勺鹽，調勻后擱置十分鐘。然后放進烤箱，在茄子上均勻地抹橄欖油，烤四分鐘。翻轉過來再繼續烤四分鐘，使之完全熟透。茄子也用同樣的方法烘焙。
3、然后再西紅柿和茄子上加上淡淡的一層奶油，讓它涼置5分鐘，使奶油充分融入西紅柿和茄子汁液。
4、可以分成四人份，每份含有155卡路里， 11克碳水化合物， 1克纖維和7克蛋白質。
西紅柿玉米比薩
材料：西紅柿、玉米、面粉、糖
【用西紅柿做早餐和晚餐減肥效果更好】 做法：
1、把一勺糖融在一碗溫水中，冷置5分鐘。然后加上1/4杯面粉和鹽，不斷攪拌，使之結成一塊。
2、把面團放在大碗里，涂上食用油。放在鍋里煎，火勢不要太大，煎30分鐘。然后蓋上蓋子，讓面團靜放15分鐘。
3、當面團的外層皮出現硬殼的時候，在表面撒上玉米粒，文火煎5分鐘。然后撈起來。
4、在成型的比薩餅上面均勻地放切片的西紅柿，加上香菜碎末和干奶酪，烘焙5分鐘后完成。
5、可以分成8份，每一份含有150卡路里， 6克脂肪， 1克纖維和9克蛋白質。
三、西紅柿減肥晚餐
西紅柿意粉
材料：西紅柿切成小塊，準備500克的全麥意粉。
做法：
1、把調料混合：3勺橄欖油、2勺酸醋、1個蒜頭、1/2勺胡椒粉、1/4勺紅辣椒粉。1/2勺鹽。然后冷置30分鐘。
2、煮好意粉后，把西紅柿放進醬料里。然后吃意粉時配搭西紅柿醬料。
3、可以分成4份，每一份含有250卡路里， 10克脂肪， 50克碳水化合物和5克脂肪， 10克蛋白質。
西紅柿海鮮湯
材料：西紅柿2個、帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細末、海鹽1小茶匙、水3碗
做法：在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末，等到煮沸之后轉小火，再煮10分讓湯汁入味。之后再開到大火把所有的海鮮放入湯汁內煮沸，放入九層塔就可起鍋，要食用時可將檸檬汁擠入湯汁內，這樣會別有一番風味。
四、西紅柿減肥小吃
蜂蜜西紅柿果凍
材料：準備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水300㏄。
做法：
1、將西紅柿燙后去皮打成汁，再過濾，留著備用。
2、在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之后關火，將番茄汁倒入與洋菜汁后拌勻，等凝結之后放入冰箱。食用時再根據自己的喜好添加適量的蜂蜜，就是一道健康無負擔的優質點心。
西紅柿桃子沙拉
材料：6個西紅柿、三個稍大點的桃子、75克奶酪、1/3杯香菜碎葉、四勺葵花籽油、1/4勺鹽

用西紅柿做早餐和晚餐 減肥效果更好

用西紅柿做早餐和晚餐減肥效果更好