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減肥 跟誰過不去

生活百科減肥

“減肥”二字是媒體永遠的熱門話題 。因為只要看到這兩個字 ， 女人都會湊過來瞟上幾眼 ， 巴不得趕快找個合適的方法把自己折騰瘦了 ， 盡快符合骨感美標準 。
這個每年都要唱大戲的角色 ， 年年出新招 ， 牽著減肥族群的鼻子 ， 不斷推陳出新 。
2006年 ， 她再一次濃妝艷抹地登上吸引力榜首 ， 永遠不老！
A WHR 刷新減肥標準
 
剛剛引進不久的一個減肥標準——BMI ， 也就是身體質量指數 ， 其計算法為：體重/【身高(m)】2。當BMI值介于18~25之間 ， 則體重屬于正常范圍 ， 若小于18屬于過輕 ， 而大于25則屬于過重 。這個概念剛被接受不久 ， 腰臀比——WHR又站出來爭寵了 。
腰臀比 ， 即Waist to Hip Ratio ， 才是科學地判斷是否需要減肥的標準 ， 因為一旦脂肪分布不合理 ， 比如體重并不超標 ， 但是腰部脂肪過多 ， 那么仍然應被列為“該減肥”的行列 。當腰臀比在0.67~0.8之間 ， 就不算肥胖 ， 而且患心臟病風險的指數也比較低 。
測量腰圍和臀圍的比率 ， 通常比值越小越符合健康標準 。腰圍尺寸大 ， 表明脂肪存在于腹部 ， 是危險較大的信號 。
點評：這是個簡單的測量是否肥胖的標準 ， 只需得到臀圍和腰圍的尺寸 ， 二者相除即可 。女性理想的腰臀比約在0.67~0.80之間；男性大約在0.85～0.95之間比較理想 。
還需要找什么方法看自己到底胖不胖！科學易行的公式在此 ， 都打敗BMI了 ， 別猶豫了 ， 計算過后再行動！B 阿特金斯減肥法 減肥破產
【減肥 跟誰過不去】 《阿特金斯減肥法》在90年代風靡美國 ， 從好萊塢明星到前總統克林頓 ， 全都是這一潮流的擁護者 ， 普通百姓更是趨之若鶩 。《阿特金斯減肥法》俗稱“吃肉減肥法” ， 一度相當流行 ， 應該說這種減肥方法能夠有效減肥 。它利用飲食中糖類不足的情況下 ， 由肉類中的蛋白質和脂肪來提供熱量 。當每日碳水化合物的攝取量少于100克時 ， 身體會燃燒蛋白質和脂肪 ， 產生燃燒不完全的中間產物──酮體 ， 大量產生的酮體不但無法被身體吸收利用 ， 且當其排出體外時需要帶走大量的水分與離子 ， 借此可達到快速減重的效果 。
該方法主張盡量少吃碳水化合物含量高的食物 ， 如糖類食品、白面包、意大利通心粉 ， 因為這些食物會讓人體血糖迅速升高 ， 還能激發人的食欲 ， 讓人在不知不覺中吃下更多的食物 。主張多吃動物蛋白質 。這樣能很好地避免因為饑餓引起的大量進食 ， 人體分解脂肪和碳水化合物產生日常活動所需的熱量 ， 而且通常的規律是先分解碳水化合物 ， 所以 ， —旦截斷了碳水化合物的攝入 ， 人體為獲得熱量會分解脂肪 。另外 ， 從肉、蛋、魚和黃油等食物中能攝取大量的蛋白質 ， 蛋白質則可以促進身體的新陳代謝 ， 因而可以加速身體燃燒更多的脂肪 。
點評：吃了過量的肉類會使身體攝取大量蛋白質、膽固醇、飽和脂肪和普林 。攝入過多動物性蛋白質的飲食習慣 ， 會引起腎臟疾病 。高蛋白食物所含的普林量也偏高 ， 在人體代謝后會增加尿酸濃度 ， 容易誘發痛風發作 。高膽固醇和飽和脂肪飲食會增加血液膽固醇和低密度膽固醇（壞膽固醇）濃度 ， 易引起血管動脈硬化 ， 增加心血管疾病的發生幾率 。再加上蔬菜、水果類也被限制攝取 ， 此類高油脂低纖維飲食 ， 還會增加罹患癌癥的危險 。同時 ， 人體內的碳水化合物含量持續過低 ， 會直接影響到胰島素的分泌 ， 使身體很難積極分解脂肪 ， 這對減肥是不利的 。
阿特金斯的突然逝世 ， 更是讓這個方法幾乎破產 ， 該方法的擁躉開始思考 ， 到底哪一種減肥方法又安全 ， 又有效 C 中醫 進攻減肥難題
傳統的減肥方法現在最受人青睞 ， 今年的中醫減肥達到了前所未有的熱度 。中醫理論根據成因把肥胖分為幾類——腹型肥胖：因肝氣過剩引起 ， 多伴有便秘及高血壓傾向；虛胖：因腎功能太強或太弱引起 ， 多伴有月經不調、手腳冰涼等癥狀；脂肪型肥胖：因血氣過盛引起 ， 容易引發心臟?。徊B肥胖：因血氣不足 ， 脾臟陽氣太盛引起 ， 產后肥胖、激素性肥胖屬于此類；氣胖：因三焦經異常引起 ， 屬精神壓力型肥胖 。
完全不同于人們對單純的肥胖表象得出的結論 ， 對于這些類型的肥胖 ， 中醫認為其根本原因是陰陽平衡失調 ， 直接影響到人體體液的酸堿度及體內酶的存活度 。而中醫則能夠由內而外地調整人體 ， 從調節內分泌入手 ， 對肝、脾、腎、心臟、肺及三焦等進行調節 ， 通過氣血津液的作用來完成機體的統一 ， 達到減肥的目的 。中藥內服、穴位刺激、氣血調養都是熱門方法 。
點評：竟然有人要中醫退出醫學領域！傳統的方法在減肥領域的取勝使得人們更注重國學了 。中醫告訴你 ， 科學減肥不是盲目節食 ， 是調養