燕麥片減肥法教你巧吃纖維刮脂減肥 _燕麥片

麥片減肥也是很多MM們所喜愛的一種減肥方法，聽說燕麥是減肥佳品，但是面對貨架上的種種“燕麥片”、“燕麥”、“麥片”之類的產品，你會選擇哪一種？買回來之后，又該怎樣食用？弄不清這些問題，你就很可能買到的根本不是燕麥片，不但不能幫助你減肥，有可能還會增肥。
燕麥片減肥吃法
牛奶燕麥
1、再小鍋中加入一杯（約120毫升）水和20克燕麥片，煮開。
2、打入一個雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關火。（可加入少許糖調味）
3、沖入100毫升鮮牛奶（冷熱可根據個人喜好決定），即可飲用。
這是最常見也是最簡單的一種燕麥吃法，牛奶中有減肥者每天必須攝入的營養，與飽腹感強的燕麥片結合，不僅增加了口感還增加了飽腹感，是不錯的選擇。
皮蛋肉松燕麥粥
1、在小鍋中加入一杯（約200豪升）沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準備好的肉松和皮蛋。
2、依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。
3、可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。
粥對于減肥者是很好的一種飲食，粥不僅飽腹感強，還能補充大量的水分，有利于排便。將皮蛋和肉松加入燕麥粥里，豐富了味道增加了口感，讓減肥餐不再枯燥。
麥香杏仁
原料：
杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克實耗15克。
做法：
1、將整粒杏仁切成兩半橫向切；豌豆加鹽稍腌，炸酥；將燕麥片炸脆；豆豉炸香；干辣椒切絲；
2、油炒干辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤；
3、將草莓洗凈一同上桌。
麥芽燕麥脆餅
【燕麥片減肥法教你巧吃纖維刮脂減肥】 材料：
燕麥片100克、紅糖25克、全蛋1個、麥芽糖2大匙、葵花子油30克、鹽1克。
做法：
1、將材料依序放入容器；
2、攪拌均勻，靜置20分鐘，使混合后的面團更入味；
3、烤盤鋪上不沾布，用湯匙舀至烤盤上，以叉子壓平；
4、放入預熱好的烤箱中，于170°，烤15分~20分鐘，出爐。
燕麥薄片
材料：
1、葵花子油1大匙黃糖粉1/4茶匙鹽1/2茶匙牛奶50克。
2、燕麥片100克小蘇打粉1/4茶匙
3、黑白芝麻若干
將材料1拌勻，再將材料2加入拌勻，然后揉成團。若干覺得干就加些牛奶，濕就加些麥片，面團分小團，搟成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盤上170度20分鐘出爐。
蘋果麥片粥
原料：燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋果1/6個，胡蘿卜1/3個
做法：
1、將蘋果和胡蘿卜洗凈并用擦菜板擦好；
2、將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮、
3、煮開后再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。
肉末麥片粥
主輔料：燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個，青蔥末20克。
調料：熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各適量。
制法：將豬瘦肉剁成泥，調入料酒、鹽蛋液、水淀粉用力攪成肉糊。將燕麥片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥狀，徐徐調入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青蔥末即可。
麥香牛仔骨
材料：牛仔骨8塊、燕麥片100克，黃油50克，土豆片12片，鹽、味精、紅酒、黑胡椒粉各少許。
做法：
1、牛仔骨調味放入少許紅酒和黑胡椒粉拌勻，靜置20分鐘，放入平鍋中煮熟；
2、鍋中放入燕麥片、黃油、鹽、味精，開小火翻炒出香味。把牛仔骨放入盆中灑上麥片，盤四周用油炸土豆片圍邊即可。
特點：奶香濃郁，中西合璧。
燕麥牛奶布丁
材料：燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個、細砂糖100克、葡萄干適量。
做法：
1、先取1/2的鮮奶煮沸，沖入燕麥中拌勻備用。
2、將剩余的1/2鮮奶加熱至40℃時，再加入全蛋和細砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過篩二次，再加入做法1泡好的燕麥片攪拌均勻。
3、將做法2的布丁液倒入懷中，蓋上一層保鮮膜，放入電飯鍋中蒸12分鐘即可。
4、取出后放上葡萄干即可。

燕麥片減肥法 教你巧吃纖維刮脂減肥

燕麥片減肥法教你巧吃纖維刮脂減肥