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香蕉減肥法 Hold住體重不怕胖

生活百科香蕉減肥

香蕉的營養
維他命B1、B2：促進糖類和脂肪的代謝，預防浮腫，消除疲勞 。
鉀：促使將導致血壓上升的鈉通過尿液排出體外，有助于消除浮腫 。
鎂：調節血壓，調節鈣在人體內的作用 。
膳食纖維：有助于消除便秘 。
血清素：安定神經，促進睡眠，解除焦慮，消除饑餓感 。
植物營養素：含有的多酚具有強烈的抗氧化作用，有助于抗衰老 。
酶：可以順利被腸胃吸收，增加腸胃的休息時間 。
香蕉減肥法的好處
1、補充充足的水分，改善體內水循環 。
2、攝取充足維他命、礦物質和膳食纖維 。
3、攝取植物營養素，抗氧化效果可以維持身體健康 。
4、富含的酶可以活化人體代謝功能 。
5、讓腸胃得到時間休息 。
6、富含的糖分讓人能夠節制非正常的飲食 。
香蕉減肥原理
香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富 。
香蕉非常甜，因此被很多人認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量(150克220卡)比起來，卡路里要低得多，因此成為最適合當早餐的食品 。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動 。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量 。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了 。但若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，身體就會發出危險警報 。不過，無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇 。
香蕉減肥食譜推薦
冰糖燉香蕉
很多MM都吃過冰糖燉雪梨吧，MM們可以嘗試著用該方法炮制出冰糖燉香蕉，當其快燉煮軟爛時，放些許枸杞與陳皮絲，攪拌一會即可關火食用 。這道美味的甜點能有效的幫助你排腸毒哦，常食用能輕松瘦腰 。
山藥薏米香蕉糊
小時候吃的米糊糊是不是很令人懷念呢，小編為大家推薦一款以山藥、薏米、香蕉為主料的糊糊，讓你吃著它也能輕松瘦出窈窕 。這款山藥薏米香蕉糊不僅能助你消腫排毒，還能有助于養顏 。常食用就能達到減肥瘦身、養顏美容的功效 。
香蕉豆漿
香蕉能有助于潤腸通便，而豆漿具有豐富的營養，這是大家都知道的 。MM們可以嘗試著將二者混搭在一起，只用將香蕉去皮切段，與新鮮豆漿一同倒入攪拌機中，攪拌均勻后即可飲用 。這款豆漿能使你快速排毒，讓你遠離腹部贅肉的煩惱，輕松瘦出小蠻腰哦 。
香蕉杏仁奶
喜歡喝奶昔的MM有口福啦，小編將為大家推薦一款美味的香蕉杏仁奶昔 。只要將香蕉去皮切段與杏仁碎一同倒入攪拌機中攪拌成汁，再將酸奶倒入攪拌機中一同攪拌均勻，爾后即可裝杯飲用 。這款奶昔不僅能促進排毒，讓你輕松減肥，還能給你補充營養哦 。
香蕉玉米燕麥粥
想要輕松減肥的MM不妨多食用些香蕉玉米燕麥粥吧，它能使你產生飽腹感，還能有助于潤腸通便哦 。MM們只要將香蕉去皮切段，倒入攪拌機中打成汁，再將其煮開，爾后倒入些許玉米片、燕麥，將其煮軟后撒些許蜂蜜，攪拌一會即可食用 。
香蕉沙拉
【香蕉減肥法 Hold住體重不怕胖】 喜歡吃沙拉的MM，可以自己動手嘗試著制作一份美味的香蕉沙拉 。將去皮的香蕉、蘋果、火龍果、番茄、草莓，一同切小塊，倒入些許固體酸奶，將其攪拌片刻即可食用 。它十分的美味，不僅能使你產生飽腹感，還能有效的促進腸胃蠕動，使你快速排出體內的毒素與廢物，讓你輕松減肥 。