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減肥吃什么最有效 5款水果食譜排毒又養顏

生活百科減肥

減肥水果之水果食譜
木瓜牛奶椰子汁
材料：木瓜1/2個、鮮奶250cc、蜂蜜1大匙、椰子汁50cc、碎冰塊1/2杯 。
做法：木瓜去皮對剖、去籽、切塊，將所有材料放入果汁機攪拌約30秒即可倒出飲用 。
功效：美顏瘦身，能有效恢復疲勞，對消化不良者也頗有助益 。
香蕉沙拉
材料：香蕉一根，蘋果半個，菠蘿適量，沙拉醬適量
做法：把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會兒即可 。
功效：潤腸通便，開胃解膩，美味飽腹 。
泰式菠蘿飯
材料：米飯、菠蘿、蝦仁、雞蛋、青豆、洋蔥、花生仁、朝天椒、蠔油、魚露、胡椒粉
做法：
1、將菠蘿直立，從菠蘿的1/3處切開，不要破壞菠蘿頭部，留下的2/3段做容器，輕輕地將菠蘿果肉挖出，并用淡鹽水浸泡15分鐘后切成小丁備用 。
2、洋蔥切成丁，朝天椒切圈、雞蛋打入碗中，調入一點蠔油打散備用
3、熱鍋放入適量油，大火加熱至油8成熱時，倒入雞蛋液并用鏟子快速攪碎，雞蛋熟后盛出 。再放入生花生仁炒約1分鐘至酥脆后撈出
4、熱鍋再倒入1勺油，放入青豆、洋蔥丁、蝦仁、朝天椒炒片刻，放入白米飯、炒好的雞蛋和菠蘿丁、最后加入調味料拌炒均勻，然后盛入菠蘿盅里，在上面撒上花生米即可 。
西瓜番茄汁
材料：西瓜一塊、番茄2個 。
做法：
用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙后去皮，切碎去籽，壓出汁水 。兩汁和勻，隨時飲用 。
功效：西瓜和番茄都是經典的減肥食品，這款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纖維，能使美眉們變得更輕盈，還可預防中暑 。
獼猴桃西米露
材料：獼猴桃2個、梨2個、西米、水 。
做法：
1、梨洗凈刨去皮，在生梨頭部切下成小圓蓋 。然后用挖球刀，挖出梨中間的果肉成盅狀備用；
2、煮沸一鍋水，水量要沒過西米 。對于西米的量，二人份兩個梨的話2-3茶勺就足夠了 。放西米入沸水后要不停的攪拌，防止糊底，煮到大部分西米開始變透明，起鍋沖涼水；
3、獼猴桃削皮，放入料理機中榨成汁，然后放入煮熟的小西米攪拌均勻，倒入生梨盅中即可 。
【減肥吃什么最有效 5款水果食譜排毒又養顏】 功效：補充維生素以及其它營養，減肥瘦身 。