1. 首頁 > 生活 > >

減肥早餐吃什么最好 均衡搭配吃出S身材

生活百科減肥

花生燉牛奶
材料：花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升 。另備冰糖和枸杞適量 。
做法：
1、將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用 。
2、鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時即可 。
功效：相信很多人都喝過花生牛奶，自己做的可能會給你不一樣的感覺 。
玉米面糊
材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克 。雞蛋，蔥花依據個人喜好添加 。
做法：
1、玉米面對入涼水攪開至沒有疙瘩才可 。
2、燒好開水，將玉米面倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘 。
3、再打一個雞蛋攪散成蛋花 。出鍋前撒一點兒蔥花 。
功效：不僅可以填飽肚子，營養也很豐富 。
核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松仁、粟米各100克 。冰糖、高湯、色拉油各適量 。
做法：
1、核桃仁、松仁一起用油炸熟 。取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了 。
功效：這道羹味道雖好，可以要注意不能一次吃太多，要不然會造成熱量過剩 。
水果酸奶
材料：橙子一個、酸奶300毫升
做法：用壓榨機將橙子榨成橙汁，倒出后轉杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果更佳 。
【減肥早餐吃什么最好 均衡搭配吃出S身材】 功效：幫助腸胃清除體內垃圾 。