一周減肥食譜
第一天：
早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用 。
中餐：紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤 。
晚餐：豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用 。
第二天：
早餐：沙拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果
中餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍、香魚茄子、金針湯
晚餐：蔬菜火鍋
第三天：
早餐：玉米南瓜粥一碗，雞蛋一個，芝麻醬拌木耳絲黃瓜絲一些 。
餐點：圣女果一些，酸奶一杯 。
午餐：糙米紅棗飯一碗，魔芋絲拌西蘭花一份，蝦仁炒萵筍丁木瓜丁一些 。
餐點：桃一個 。
晚餐：山藥薏米燕麥粥一碗，蒸茄子一個，涼拌海帶絲干豆腐絲一份 。
第四天：
早餐：全麥面包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個
中餐：二米飯100g（黑米、大米）、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯
晚餐：雜糧粥（干雜糧30g）、紅薯60g、菜椒芹菜牛肉絲、清炒綠豆芽
第五天：
早餐：全麥土司1片，哈密瓜1/2個，脫脂牛奶1杯
點心：小饅頭1個夾少許肉松，檸檬水
午餐：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄10—12粒
點心：花椰菜沙拉（萵苣、青花菜、紅色洋蔥、松子），檸檬水
晚餐：香菇雞面（面條1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、雞肉60g），炒青菜1小碟
第六天：
早餐：稀飯、炒蛋、鹵蒟蒻、燙青菜
午餐：干飯、香菇雞、炒海帶根、燙韭菜、大黃瓜湯、水果、一杯低脂牛奶
晚餐：干飯、蒜茸花枝、蕃茄炒蛋、燙花菜、海帶湯、水果
第七天：
早餐：豆漿400克，雞蛋灌餅，芹菜花生
中餐：雞片油菜，木耳炒芹菜，饅頭
【最新一周減肥食譜 助你十一秀出性感身材】 晚餐：豬肉扒

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