100卡路里蔬菜助你瘦 _蔬菜

【100卡路里蔬菜助你瘦】 1.青豆：60粒青豆大約有102卡路里。如果你吃掉這60粒青豆，你還攝入了6克蛋白，11.2克膳食纖維。成人每天的攝入量為30克膳食纖維，膳食纖維本身含有清理腸胃，降低膽固醇和高血壓，增強免疫系統，預防心腦血光疾病的功效，而且可以瘦身纖體。
2.小蘿卜：如果你喜歡在沙拉中放點爽脆的小蘿卜，那就需要快點咀嚼了哦，因為吃掉70個小蘿卜，你才能夠得到101卡路里。如此多的小蘿卜還可以給你提供能量超凡的鉀，高達1468毫克
3.西葫蘆：無論你喜歡綠皮的，還是黃皮的，三大根西葫蘆也只給你提供94卡路里。這種蔬菜還是鉀的重要來源——每100卡路里含有1541毫克。
4.蘆筍：30根蘆筍含有99卡路里。想要一次吃光它對你的胃部來講是不可能的，等量的蘆筍還含有100毫克的鈣。
5.茄子：我不知道有誰在一次進餐中吃掉整個茄子，但如果你是這樣，那么你就獲取了110卡路里。我很驚訝等量的茄子中含有15.6克膳食纖維。
6.玉米：你喜歡吃玉米嗎？兩根玉米上的玉米粒含有117卡路里，但只有3.5克膳食纖維。這真是令人驚訝。