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偽減肥食物如何處理

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許多時候你以為是減肥時候必吃的盛品 ， 可是事實卻不是這樣 ， 像脫脂牛奶、 咀嚼口香糖其實不能幫助你瘦下來 ， 反而會使你暴飲暴食 ， 所以在你減肥之前必須認清一些食物真面目 ， 認清一些偽減肥食物保全你的減肥質量及健康 。那今天小編就帶大家一起去揭開幾個偽減肥食物 ， 并且教你就地取材轉換為真正的減肥食物 。
1、脫脂酸奶
脫脂酸奶的確熱量較低 ， 但它的人造甜味則會促進胃部分泌胃液 。如果想要利用脫脂酸奶減肥 ， 腸胃卻無法得到足夠的脂肪 ， 只會讓你覺得越來越餓 ， 渴望更多食物 。
可以這么做：你可以選擇低脂酸奶加入一些水果 ， 若真的要吃脫脂酸奶 ， 則可以加入一勺葵花籽讓胃口更心滿意足 。堅果與種子的脂肪消化得較慢 ， 因此只需要一點點份量就可以有持久的飽足感 。
2、脫脂牛奶與谷物
谷物加上脫脂牛奶的組合是許多人早餐的選擇 ， 熱量低 ， 又方便 。但這其實不適合正在節食的人 ， 因為谷物與脫脂牛奶構成的組合讓卡路里過少 ， 不足以維持一整天的活力 。而谷物雖然容易膨脹看起來很大一碗 ， 但其中的膳時纖維含量很低 ， 不久就會感覺饑餓 ， 中午碰上高熱量食物全面失控 。
可以這么做：膳時纖維素高的燕麥粥是令健康滿意的早餐選擇 。如果喜歡甜味 ， 則可以加入紅糖 ， 最好可以自己煮 ， 比起食用預先加糖的袋裝快餐燕麥更營養許多 。
3、大份蔬菜沙拉加上低脂調味品
正在節食減肥的女生可能會選擇配以低脂調味品的蔬菜沙拉當午餐 ， 但這樣對于抑制食欲反而是種逆向操作 ， 雖然沙拉富含膳食纖維 ， 視覺上看起來也很多 ， 但因為蛋白質與脂肪含量較低 ， 不夠耐餓 。
可以這么做：在蔬菜沙拉里加入80-100克的蛋白質 ， 如瘦牛肉、雞肉或是豆類 。
4、咀嚼口香糖
有些人聲稱嚼口香糖可以避免嘴饞 ， 但其實并非如此 ?？谙闾谴_實不會帶來熱量 ， 但它的味道卻會使胃液蠕動 ， 不斷咀嚼的動作則會加速消化系統的運轉 ， 使人產生食欲 。
可以這么做：我們都想盡情咀嚼 ， 如果你只是想讓嘴巴忙碌 ， 未加工的新鮮蔬菜(如：小黃瓜、蘿卜)倒是更安全的選擇 。
5、全麥餅干或其它烘焙食物
無脂肪的食物 ， 常常會增加糖的含量 ， 只要你仔細檢查包裝上的營養成分 ， 會發現有些清淡食物卻有更多的卡路里 。
可以這么做：偶爾吃點全麥餅干或是優質巧克力會讓減肥生活更有趣味 ， 也不會踏進卡路里的地雷區 。
【偽減肥食物如何處理】 健客網溫馨提醒：偽減肥食物固然要處理 ， 在各食物中穿插一些普通食物 ， 讓營養平衡 ， 持續減肥計劃 。想了解更多關于減肥的信息 ， 請關注健客網減肥欄目 。