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酒宴上的五大減肥小妙法

生活百科減肥

在酒宴上 ， 酒本身就是高熱量食品 ， 如果加上下酒菜 。其熱量相當高 。但是在社會生活中 ， 也不能每次都回避喝酒 。下面介紹既能享受酒桌氣氛 ， 又不影響減肥的方法 。
1.盡量慢慢的喝酒如果喝得快 ， 就會自然地增加喝酒的量 ， 因此要盡量慢慢地喝酒 。多說話也是降低喝酒速度的方法之一 。
2.吃晚餐后再喝酒如果空腹喝酒 ， 就會吃大量的高熱量酒和下酒萊 。如果吃晚餐后再喝酒 ， 會降低酒精的吸收速度 ， 而且可以少喝酒和吃下酒萊 ， 就能降低所吸收的熱量 。如果沒有時間先吃飯 ， 至少要先喝牛奶或優酪乳 ， 然后再去喝酒 。
3.下酒菜最好選擇新鮮的蔬菜 ， 水果和涼拌鮮魚 吸收更多的熱量固然不利于減肥 ， 但是只喝酒不吃菜也會影響身體健康 。如果只喝酒.會增加胃腸的負擔 ， 容易喝醉 。大部分下酒菜的熱量較高 ， 因此盡量選擇新鮮的蔬菜、水果和涼拌鮮魚 。干魚或爆米花會提高食欲 ， 所以要禁食 。尤其是干魷魚的熱量可達到353大卡 ， 因此絕對不要選擇此類食品 。
4.應該回避冰淇淋、甜咖啡在喝完酒以后 ， 應該回避冰淇淋或甜咖啡 。在血液中的酒精濃度和葡萄糖濃度較高的狀態下 ， 如果食用糖分濃度較高的食品.就會馬上轉變成體脂肪 。
5.不能同時飲用碳酸飲料為了稀釋高濃度酒 ， 有些人喜歡添加碳酸飲料 ， 但是碳酸飲料更會刺激胃壁 ， 更容易使人喝醉 。
除了喝酒外 ， 最容易導致減肥失敗的環節就是節日 。跟家人一起過節的過程中 ， 難免吃高熱量的節日食品 。如果不能控制自己的食欲 ， 就很容易導致減肥失敗 。
下面介紹順利過節的減肥秘訣：
秘訣1 跟難得見的親戚們一起 ， 邊聊天邊吃飯 ， 這樣能減慢吃飯的速度 。如果獨自用餐 ， 就很難調節吃飯的速度 ， 所以容易過食 。
秘訣2 用單人用盤子盛飯菜 。
秘訣3 先吃海苔或蔬菜 ， 并盡量回避油炸食品 。
秘訣4 盡量往后推遲用餐的時間 ， 并積極地做各種家務 。
秘訣5 油炸糕或堅果是飯后吃的高熱量食品 ， 因此只能品嘗一小部分 。
秘訣6 負責為家人端菜端水 。如果經常到商店去買需要的材料 ， 可以提高活動量 。
【酒宴上的五大減肥小妙法】 秘訣7 做料理時 ， 應該負責做油炸食品 。因為長時間聞油味 ， 就會降低食欲 。