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四大減肥蔬菜

生活百科蔬菜

什么減肥蔬菜瘦身效果好？下面，減肥編輯分享４款減肥蔬菜，低卡又健康，讓你吃得放心，瘦得舒心 。
1、菠菜(24大卡/100g)
推薦菜品：清煮菠菜湯(38大卡/100g)
白菜減肥的方法似乎多了去了，但說到菠菜似乎就很少看到 。菠菜富含鐵元素，是綠葉蔬菜中的“補品”，也許你從這一點誤解菠菜的熱量很高 。事實上菠菜的熱量比蘋果還要低一半，并且富含大量礦物質和微量元素，菠菜還能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效 。因此菠菜絕對不該被打入飲食冷宮，在自己的減肥餐中多加入菠菜吧 。
2、豆芽(18大卡/100g)
推薦菜品：青椒炒綠豆芽(65大卡/100g)
豆芽分為綠豆芽和黃豆芽，因為是發菜所以豆芽中含有豐富的水分、纖維質和維生素 。如果你覺得綠豆和黃豆的營養價值已經很高了，那么豆芽在發芽過程中會將營養細化，更利于人體吸收和利用 。豆芽的熱量與冬瓜相差無幾，但豆芽具有清腸排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，對減肥非常有利 。
3、竹筍(19大卡/100g)
推薦菜品：涼拌竹筍(49大卡/100g)
想到竹筍似乎都是與葷菜搭配的種類，所以許多女生在減肥期間對竹筍也有些避諱 。實際上竹筍不僅熱量超低，而且全身都是膳食纖維，加上鉀元素含量也很豐富，對消除身體水腫和促進腸胃消化代謝都非常有效 。另外，多吃竹筍還能緩解便秘的問題，對于腰腹肥胖的人群也很適合 。
4、四季豆(28大卡/100g)
推薦菜品：干燒四季豆(55大卡/100g)
四季豆看起來肉肉的，也讓人感覺熱量會比較高 。實際上四季豆完全屬于低卡蔬菜，并且它性甘溫和，能入脾經和胃經，對治療脾胃不濟腸胃不佳非常有效 。豆四季豆富含大豆蛋白和纖維質，并且對于經期之后出現帶下過多的情況也有很好的改善 。因此不要再誤解四季豆，多在自己的減肥食譜中加入一些吧 。
【四大減肥蔬菜】 健客網溫馨提醒：想減肥的朋友，以上5款減肥蔬菜僅供參考，但的確是低卡又健康，讓你吃得放心，瘦得舒心 。