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可隨身減肥六方法

生活百科減肥

生活中該如何減肥呢？其實這很簡單，只要你每天耗費的能量比你吃進去的多，這樣久而久之就胡變瘦 。但是你在減肥的過程中還是要抓住時間，機會來鍛煉身體 。這樣你不僅會在運動中消耗熱量，而且新陳代謝在全天都會有所提高，這樣你花費的能量就增加了 。另一方面，你要改變過去的飲食習慣，丟掉那些垃圾食品，使你的食物既能給你提供工作和生活必需的營養，又不會過量 。下面小編就叫大家如何在生活中，完成你的減肥任務 。
減肥方法一：清晨的蜂蜜水和酸奶
清晨起床第一件事：喝一杯淡蜂蜜水 。蜂蜜要選擇全液態無結晶的，顏色淺些的，味道不可太甜 。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，可促進新陳代謝 。早餐之后，應該喝一杯酸奶，但不要喝太涼的，因為太涼的酸奶可能引起腹瀉或腹痛 。酸奶也不能加熱，應放至室溫飲用 。酸奶營養豐富，瘦身安全可靠，而且它也能使人產生飽腹感 。
專家解析：蜂蜜不要用熱水沖，宜用溫開水 。酸奶最好是選低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0%～1.5%），而且不要空腹暍 。
減肥方法二：利用每日交通時間做運動
人前做也不明顯的方法不要讓每天去上班途中的時間都在發呆中過去 。只要你有心，即使在公共汽車中，也可以做運動 。運動并不是一定要動作很大才有效果，其實重要的是，讓你想瘦的地方充分的運動到，即使是動作小，也一樣有效率 。
減肥方法三：喝杯花粉減肥茶
這是流傳在美國的一種減肥方式，服用花粉制劑不僅能使身體恢復氣力，還可以使肥胖者的體重減輕（花粉過敏者應慎用） 。
專家解析：花粉中果糖含量多，不會像白糖那樣加重胃腸的負擔，也不會把多余的糖轉變成脂肪積蓄在體內，同時還可節省蛋白質的分解消耗 。美國花粉學家認為：花粉最重要的意義在于其安全性 。
減肥方法四：先嘗試簡單又有效果的運動
只要是女性，通常都有小腹突出，腳太粗的煩惱 。若只是想減輕體重，只要注意節食即有不錯的效果，但若要結實，則必須借助運動的力量 。但即使知道要運動，又沒有時間運動，而且覺得運動很麻煩的人，在這里跟你介紹辦公室或教室都可做的簡單運動 。
爬樓梯的時候、在辦公桌前辦公的時候、說話的時候，其實這些時候，只要你愿意都可做運動 。其實只要你注意到的時候，就可做運動了，這樣，在不知不覺中，效果會漸漸顯示出來哦！
減肥方法五：瘦身下午茶
英國人的生活方式中，下午茶最受女性推崇，殊不知，適宜的下午茶還有瘦身作用呢 。下午4點到5點，肚子有饑餓感時，不妨喝杯咖啡 。咖啡就像運動一樣，具有將熱量消耗掉的作用 。但一定不能空腹喝，這樣會刺激腸胃 。所以，要吃點小點心，以燕麥餅為佳，千萬別吃黑森林蛋糕之類的 。一頓輕松下午茶會使你晚飯前已有飽脹感，從而輕松地削減了晚飯食量，以至于到上床睡覺時剛好空腹，不會堆積脂肪 。
減肥方法六：一面看電視，一面可做的運動
【可隨身減肥六方法】 在人前，即使是無意識的時候，也有某種程度的緊張感 。但是一回到家，隨地而躺，身體也變懶了！有些人認為在外一天的疲勞，回家則要輕輕松松的 。因此沒有時間運動 。但至少也有看電視的時間吧?。∫虼?，一面看電視一面做點運動，對防止吃零食也很有效果 。
健客網溫馨提醒：若要減肥，應選擇味道較淡的美式咖啡，盡量不要喝三合一的速溶咖啡 。喝咖啡絕對不可以加糖，不習慣喝黑咖啡可加少量牛奶 。