1. 首頁 > 生活 > >

48小時減肥食譜

生活百科減肥食譜

【48小時減肥食譜】 吃什么減肥一直是愛美女性關注的重點 ， 因為由于工作生活的緣故很多人都無法使用運動來達到減肥目的 ， 那個吃就成了最好的方法 。飲食除了低卡外還需要對減肥起到輔助的效果才是最完美的 ， 小編分享48小時減肥食譜 ， 分三個時段進行 ， 讓你輕松掌控自身瘦身進程 ， 塑造完美好身材 。
前16小時：清腸毒瘦腰腹
瘦身清單：檸檬水、煮雞蛋
最初的16個小時是你最容易經歷的 ， 因為腸胃中還留著許多垃圾和毒素 ， 在排出這些物質之前你不會感覺饑餓 。許多肥胖的女生腰腹部的游泳圈很大程度是因為腸道中堆積了大量垃圾 ， 而且這些垃圾是你用藥物很難排除干凈的 ， 一旦停藥就可能導致腸胃再次擁堵 。
你需要把16小時分為四個部分 ， 每隔4小時就喝一杯檸檬水 ， 可以在檸檬水中加入少許鹽分 ， 酸性物質可以加速腸胃運動 ， 鹽分能殺滅腸道內部的有害菌 ， 幫助恢復健康的腸胃環境 。水煮雞蛋能幫助你補充每日新陳代謝需要的營養物質 ， 如果你饑餓感不是很明顯 ， 可以等到餓的時候再吃 。16小時之后你會開始排毒 ， 并且腰腹部尺寸大幅減小 。
中16小時：深排毒燃脂肪
瘦身清單：豆腐腦、蘋果餐
經過前16小時的清腸毒 ， 你的身體明顯輕松并且開始感覺饑餓 。但是此時的毒素還沒有完全清除干凈 ， 蘋果中含有豐富的果酸、果膠和纖維質 ， 能幫助你溫和深層去除體內毒素 ， 豆腐腦中含有豐富的大豆蛋白和礦物質 ， 能保證你在這16小時內補充足夠的營養物質 。
把16小時分為兩部分 ， 先吃蘋果再吃豆腐腦 ， 這是為了避免堿性食物產生胃脹氣和腸胃不適 。不限制蘋果的數量 ， 但是吃到7分飽就足夠了 。豆腐腦中可以加入少許紅糖汁 ， 但不要加太多 ， 白砂糖和冰糖還有煉乳都不要加入 。堅持這16小時之后 ， 饑餓感開始減緩 ， 你可能還會有幾次排毒 ， 身體開始變得更輕松 。
后16小時：速燃脂定體型
瘦身清單：燕麥片、純牛奶
最后16小時的主要作用是預防反彈 ， 經過前面32小時的減肥餐 ， 身體中的垃圾和毒素已經被清除得差不多了 ， 饑餓感雖然被控制住了 ， 但很容易因為飲食控制不佳而出現食欲暴增的狀況 。所以這最后的16小時你要準備燕麥片和純牛奶 ， 這兩種富含鈣質、纖維質和蛋白質的食物 ， 能增加飽腹感和新陳代謝 。
燕麥片不要選擇袋裝的 ， 一定要用純制的燕麥片 ， 不添加任何糖分和其他輔助劑 。吃之前用開水泡發 ， 純牛奶也不要添加糖 ， 否則你的減肥計劃會付諸東流 。
健客網溫馨提醒：在16小時內覺得饑餓就吃一些 ， 選擇少吃多餐來控制饑餓感 ， 保證身體的代謝不會紊亂 。等你結束這48小時的減肥餐 ， 你會發現自己在末日來臨前瘦5斤左右 。