肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可 。各種蛋類、魚蝦均可（貝，螺不可） 。乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類（牛奶除外） 。飲料類：飲水不限量，各類湯，茶，無糖汽水 。檸檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡 。蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜 。作料：除糖之外均可 。凡高糖分或淀粉類食物均不宜食用 。上面的食譜不限量，餓了即可以吃，原因是體內沒糖，就要燃燒脂肪 。頭兩天還不十分明顯，以后體重下降明顯，切記的是不要騙自己，否則將前功盡棄 。此法最適合消除腰部 。腹部肥肉 。但畢竟不是均衡健康的理想減肥方法，不是減肥的長久之計，只適合需要緊急減肥的朋友，一旦瘦身成功，應恢復日常飲食，并堅持鍛煉，以防止反彈 。希望朋友們能根據自身體會實際中靈活采用 。
【三種吃法 不用節食也瘦個不?！?/strong>  這個食譜簡單，可吃的食物只有水 。脫脂牛奶或是清淡的雞湯（要去掉雞皮）不加調料，不限量 。這個方法可以清理腸胃 。增強體質 。時間以一周為限 。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好 。此法時間不宜過長 。此法最適合消除腰部 。腹部肥肉 。但畢竟不是均衡健康的理想減肥方法，不是減肥的長久之計，只適合需要緊急減肥的朋友，一旦瘦身成功，應恢復日常飲食，并堅持鍛煉，以防止反彈 。希望朋友們能根據自身體會實際中靈活采用 。