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吃法講究 零食也減肥

生活百科減肥

【吃法講究 零食也減肥】 1.經過加工的零食應少吃 。長久以來，營養專家一直警告說，許多經過加工的零食都只能提供無用的熱量，完全不含必需的營養料 。不過，也有一些經過加工的小吃是常吃無妨的 。營養專家贊成以下兩種：一是脆餅干(最好不加鹽的)，因為這種餅干是烘制不是炸的;二是爆玉米，這種食品熱量小，纖維多 。
2.小心選擇零食 。專家說，如果你的零食配合你的營養需要，便可從零食所含熱量中得益最大，如選擇切成小片的肉食、家禽和水果、干的早餐谷類食物，以及稍微煮過的蔬菜和牛奶制品 。
3.吃零食時間要得當 ?！澳銘摓槎亲佣燥垼皇且驗闀r鐘告訴你用膳時間已到而吃!美國芝加哥市西北大學醫學院營養學研究員莫克說 ?！侗疾嬍场芬粫淖髡摺I養學家艾美琳解釋說，你吃東西后4-6小時，肝臟便會耗盡所儲存的碳水化合物一種被人體轉化為血糖的食物 。這時你便會感到疲倦、甚至可能覺得頭痛 。如果想一天到晚都精力充沛，切勿連續5個鐘頭以上不吃東西 。
美國一項最新發表的研究結果顯示，下午吃點零食還可增進腦力 。研究人員說，吃下午點心的最好時間，是3點到4點之間 。
4.吃零食與運動雙管齊下 。專家說，既做運動又吃有益健康的零食，是效果理想的減肥方法 。這兩者都有助于控制食欲、增加體力、促進身體的新陳代謝 。每當你吃碳水化合物含量高的食物時，消化過程會把其中大約10%的熱量消耗掉 。
運動不論量多量少，都能使人身心愉快，只要你感到愉快，你就更可能選吃有益健康的零食，并因而獲得愉快的感覺 。愛美網小編提示：堅果類的食物是減肥時不錯的選擇 。