必瘦無疑：5個最有效的瘦身運動 _瘦身運動

【必瘦無疑：5個最有效的瘦身運動】 理由　：這是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房里　枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法，如果順便還能淘到好東西呢效果：女性逛街少則兩三個小時，多則一天，不停的運動可以增加腿部力量，消耗體內大量的熱量，達到健身的效果。理由：自由自在的水中慢跑　已成為當今國外最新的一項健身運動，而且是一項理想的運動。
因為在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運動后會有通體舒暢的感覺。效果：水的阻力是空氣阻力的１２倍，在水中跑４５分鐘相當于陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用。由于水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去掉體內過多的脂肪。理由：　游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大于空氣２４倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。而且游泳時人的新陳代謝速度很快，３０分鐘就可以消耗１１００千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。此外游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉。效果：約１３０千卡／小時