雙腿向外撇、搖頭晃腦、點頭哈腰，這些恐怕是最常見的騎車姿勢 。但孫隊長提醒自行車健身者，錯誤的騎行方法不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷 。正確的姿勢應該是：
【這樣騎單車 輕松瘦不停】 身體稍向前傾，身體兩臂伸直，腹部收緊，采用腹式呼吸方法，雙腿和車的橫梁平行或稍向內扣，膝、髖關節保持協調，身體不要左右擺動，注意把握騎行節奏 。此外，蹬踏的姿勢也很重要 。“一般人認為，所謂的蹬踏就是腳往下踩，腳蹬子轉一圈帶動飛輪前進就行了，但正確的蹬踏應該分為踩、拉、提、推四個連貫動作 。”專業教練石波現身說法：“腳掌先向下踩，小腿再向后收縮回拉，再向上提，最后往前推，這樣正好是蹬踏一周360度 。如此有節奏地蹬踏，不僅節省力氣還能夠提高速度 。”
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