養身又塑身的騎馬減肥法 _騎馬減肥

我國障礙超越馬術女選手陳少曼在多哈亞運勇奪銀牌，而其雙胞胎姊姊陳少喬獲第四名，表現亮麗。當然，身價數千萬臺幣的歐洲名駒更是決勝不可或缺的重要伙伴。
馬術競賽是以馬匹的表現和騎士的人馬一體功力評分，所以血統優良、訓練嚴格且屢獲比賽優勝的好馬，會有不凡身價。就如同自由車競賽中和我們一般逛街買菜用的自行車，雖然有相同的機械原理，但卻有著截然不同的結構設計，也會有不同的性能表現一樣。
修飾線條纖腰扭啊扭
騎馬塑身最明顯的成效表現在腰腹、臀部及腿部，騎乘時因腰背挺直，腹部肌肉自然收縮伸展，雙腿須輕貼住馬肚，腳掌前部踩住馬蹬，足跟往下自然垂放，如此能拉直腿部線條修飾腿型。
有位太極拳老師非常推崇馬術這個運動，他認為和學習太極拳有很大的共通點，這兩種運動都強調不動手是手不自動，而被以氣(丹田、內氣)運而后動，和其根在腳，由腳心(涌泉)借由氣的反應，只可在涌泉、丹田內氣的旋轉帶動。不動手是手、腕、肘、肩盡可能不要自己主動伸縮，自然是由腰腿帶動手，與「主宰于腰，發于腿」的拳理當然吻合，只要腰常動，對于身體養生受用無窮。
事實上，除了健身養生之外，騎馬減肥成功的實例幅提高說服力。曾有人每天騎馬40分鐘，3個月后成功瘦下15公斤，且全身線條非常均勻;若以1個月上完10堂課程的密集學習方式(平均每個禮拜最少要上2～3次)，可以在短期內達到成效，不但迅速瘦身，也達到擁有健康身體及良好運動習慣的好處。
抬頭挺胸躍馬成正妹
當然，若平時想藉騎馬運動甩掉身上贅肉恢復玲瓏的身段，并且擁有健康富彈性的腰腹和臀腿部，是不用這么大費周章的。
騎馬屬全身性有氧運動，經由馬體起伏的步伐，彈力足以帶動身體運動，且有助于肌肉組織伸展，加上身體必須從頭、頸、腰、腳踝呈一豎排線，腰背伸直挺胸后能夠優化腰酸背痛癥狀或駝背不良姿勢。
【養身又塑身的騎馬減肥法】 騎馬時需要放松肌肉和心情，但要隨著馬的行進隨時保持在馬鞍上的平衡和接觸，因此下半身肌肉在查找平衡點時會有持續性放松和收縮，也可促進血液循環、新陳代謝，加速脂肪的燃燒并且讓肌肉柔軟富有彈性，達到減肥塑身效果。