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南瓜減肥法 低卡飽腹又美味

生活百科減肥法

南瓜減肥原理
1.南瓜含有可降低血糖、促進胰島素分泌的成分，有助于瘦身 。
2.南瓜的熱量比米飯還要低 。
3.南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強的飽腹感又促進消化，使大便通暢 。
4.南瓜果實中有7%~17%的果膠，其吸附力很強，能黏合與消除人體內的細菌及其毒性物質，保護消化道黏膜，對消化道潰瘍有一定療效，還能黏結膽固醇，防止動脈硬化 。
5.生物堿、葫蘆巴堿和南瓜籽堿等生理活性成分能催化分解致癌物質亞硝胺，有利于排出體內毒素、提高細胞免疫力 。
6.南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對減肥有幫助 。
南瓜減肥法
1.可以代替主食，也可作為兩餐中的點心，食用后會有飽腹感，所以南瓜減肥是一種不“痛苦”的減肥方式 。
烹調方法：可以煮或蒸，咱們還可以煮南瓜紅豆湯什么的，補血又養顏！
2.南瓜飯
南瓜飯做法簡單又好吃，比白米飯熱量低，多吃一碗也不必擔心會發胖，來學學好吃不胖的南瓜飯做法 。南瓜飯減肥可以當成主食進行您的減肥計劃，避免節食減肥和不吃主食減肥方法帶來的負面影響 。
材料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升 。
制作方法：
【南瓜減肥法 低卡飽腹又美味】 ①將南瓜去皮去籽后切成小塊；大米清洗干凈備用；
②炒鍋內倒入2湯匙食油燒至7分熱，然后倒入南瓜塊翻炒1分鐘；
③倒入洗凈的大米與南瓜炒勻，然后加入約500毫升清水，使其剛好沒過大米，蓋上鍋蓋轉為中火燜10分鐘，然后打開蓋調入鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火燜15-20分鐘收干水分后即可 。
南瓜飯小常識：南瓜飯做法簡單，是黎族人家發明的家常飯，也會以南瓜飯來招待遠方的客人 。南瓜清熱去火，可輔助治療肝病和糖尿病 。另外，南瓜除了可當作主食吃外，還能煲湯、做餡料、配菜，只要有南瓜，飯菜都能香飄萬里，香軟可口 。