DIY低卡水果沙冰春日socool族提前減肥 _減肥

1.奇異果蜜瓜冰沙
健康加分：這款美味冰沙熱量低營養高，它富含維生素C和鉀，對維持骨骼和牙齒的健康十分有幫助。如果不加糖就是一款純水果冰沙。
所需原料(三人份)：蜜瓜，2杯(切成方塊) 。青蛇果，1只(去皮、去核、切塊) 。奇異果，1只(去皮，切碎) 。砂糖，2至3湯匙(想減低熱量可減半或以蜂蜜代替) 。檸檬汁，1湯匙。冰塊，1杯。蜜瓜和奇異果切片備用。
制作方法：將蜜瓜、蘋果、奇異果、糖和檸檬汁放入攪拌機攪拌成水果泥。加入冰塊，蓋好蓋子，在混合攪拌直到冰塊和攪拌物融合成冰沙狀。根據喜好，還可放入切成片的奇異果和蜜瓜裝飾。
營養成分：熱量：110卡路里。脂肪：0克。碳水化合物：27克。纖維：3克。蛋白質：2克。
2.香蕉奇異果冰沙
健康加分：毛茸茸的奇異果個頭雖小，卻對身體益處多多。它富含維生素C和抗氧化劑，可以使皮膚緊致，促進骨骼和牙齒的健康，并預防癌癥和心臟病。
所需材料(兩人份)：香蕉，1根(去皮，切塊) 。奇異果，1個(去皮，切片) 。低脂酸奶，1杯。冰塊，半杯。蜂蜜，2茶匙(要降低熱量可減半或不加) 。
制作方法：將香蕉、奇異果、酸奶、冰塊和糖漿一起放入攪拌器攪拌成冰沙狀，然后倒進玻璃杯即可。
營養成分：熱量：155卡路里。脂肪：2克。碳水化合物：28克。纖維：3克。蛋白質：7克。
3.草莓香蕉亞麻籽冰沙
健康加分：在食物中添加亞麻籽是補充omega-3脂肪酸的極佳方式，可以大大降低患心臟病、癌癥和抑郁癥的風險。而且，多項研究也證實，節食者如果吃富含omega-3脂肪酸的食物，腰腹會瘦得更快。
所需材料(1人份)：中等大小香蕉，半根。冰凍草莓，半杯。脫脂牛奶或豆奶，1.5杯。磨碎的亞麻籽粉，2湯匙。亞麻籽粉在網上和一些健康食品商店均有銷售。
制作方法：將以上原材料放進攪拌機攪拌成冰奶昔狀即可食用。
營養成分：熱量：278卡路里。脂肪：7克。碳水化合物：43克。纖維：7克。蛋白質：16克。
4.木瓜冰沙
健康加分：木瓜不但可以律動豐通乳減肥，而且還有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃病的效果，對人體有促進新陳代謝和抗朽邁的作用，還有美容有機護膚養顏的功效。
所需材料：木瓜1~2個(去皮)，蜂蜜或蔗糖少許，牛奶，冰塊，紅豆。
制作方法：將材料放入攪拌機攪拌成冰沙狀即可。
【DIY低卡水果沙冰春日socool族提前減肥】 營養成分：木瓜的熱量(每一百克)：27卡。果實含有豐富木瓜酶，ORGNITU維生素C、B及鈣、磷及礦物質，營養豐富，果實含大量豐富的胡蘿卜素、蛋白質、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等。

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