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自制低卡果凍減肥食譜 美味飽腹助瘦身

生活百科減肥食譜

香橙果凍減肥食譜
香橙的味道甜美 ， 營養也十分的豐富 ， 而且還有很強的飽腹感 。瓊脂是海藻的提取物 ， 所以有著和它一樣的營養價值 。不但能夠降低血脂和血壓 ， 而且還能通暢排毒 。
【自制低卡果凍減肥食譜 美味飽腹助瘦身】
做法：把瓊脂在清水中泡軟 ， 橙子切開 ， 不要破壞外皮 ， 然后把果肉榨汁 。接著把泡水的瓊脂連同水一同倒入鍋內熬煮 ， 煮開之后把橙汁也倒進去 。等到瓊脂完全融化就立即關火 ， 可以加入少許的冰糖調味 。趁著熱度把煮好的瓊脂橙汁倒入完好的橙子皮內 ， 待冷卻凝固之后就可以享用這可愛的香橙果凍了 。
奇異果果凍
奇異果不但可以消化體內的酵素 ， 減少脂肪的堆積 ， 還能夠通過其中的膳食纖維改善身體便秘 ， 有效排出體內的毒素 ， 讓脂肪從此不堆積 。而且其中的肉堿還能促進脂肪的燃燒 ， 絕對是瘦身的不二選擇 。
做法：
1、原料：奇異果1顆(約60克)、代糖5克、洋菜1克；
2、做法：把洋菜先放入100c.c.的水中 ， 加熱煮滾直到洋菜融化之后 ， 再加入代糖備用 。然后將奇異果洗凈去皮切片 ， 鋪于容器內 ， 把煮好的洋菜液倒入容器 ， 放涼后置于冰箱冷藏即可 。熱量只有40大卡 。
酸奶果凍
酸奶中的乳酸菌可以有效的刺激腸胃 ， 加強排毒的功效 。而且它還含有豐富的蛋白質 ， 可以為身體提供能量和飽腹感 ， 選擇低脂酸奶制成低卡的果凍是減肥人士的最好選擇 。
做法：把明膠在水中浸泡二十分鐘 ， 然后把熱牛奶和奶油倒入 ， 接著把少許的砂糖倒入酸奶中 ， 再準備少許的檸檬汁 ， 所有的材料相混合 ， 倒入一個小巧的容器中 ， 等待冷卻凝固即可 。
太白粉果凍
材料：太白粉也就是生的馬鈴薯淀粉在超市里就可買到 ， 半個梔子果（在中藥房能買到） ， 冷開水 ， 冰糖 。
做法：
1、先把梔子果切成小塊然后放入鍋中加水煮 ， 待水煮開后把梔子果用過濾網過濾掉 ， 剩下梔子汁待用；
2、將2勺太白粉放在不銹鋼碗中 ， 然后加入冰糖和梔子汁攪拌均勻 ， 其后再加上兩杯冷開水攪拌；
3、然后加熱不銹鋼碗 ， 直到材料變成粘稠狀 ， 待材料冷卻后放入冰箱中 ， 稍后取出切成塊狀 ， 便可盡情食用 。