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自制三款山藥減肥食譜 減肥不減胸

生活百科減肥食譜

一、山藥蘋果汁
材料：山藥粉15克，蘋果1顆，鮮奶250毫升
做法：
1、先把蘋果洗干凈后去皮，然后把蘋果切成一小塊一小塊 。
2、把山藥粉、蘋果塊與鮮奶等食材一起放到果汁機攪拌就可以了 。
3、可依據個人口味加適量的糖和白開水，口味會更佳 。
點評：蘋果同樣是減肥的佳品，配合膳食纖維豐富的山藥，這款山藥蘋果汁減肥食譜不僅可以減肥，酸酸甜甜的還很開胃哦 。
【自制三款山藥減肥食譜 減肥不減胸】 二、白扁豆山藥粥
材料：鮮山藥30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量 。
做法：
1、將白米、白扁豆先用水淘洗干凈，放在一旁備用 。
2、將鮮山藥洗干凈后，將皮去掉并切成片狀 。
3、往鍋內加水并煮沸，將米、白扁豆入鍋，半熟時加入山藥片，煮至爛熟即成，加少量白糖作早餐食用 。
點評：粥本身易于消化，是減肥的最佳主食，配合膳食纖維豐富的山藥，減肥效果更是不錯 。
三、薏仁山藥粥
材料：新鮮山藥50g切塊，薏仁20g，紅棗3粒、枸杞10g洗凈備用，80g大米 。
做法：
1、山藥放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡半小時 。
2、把淘好的大米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續熬煮15分鐘 。
3、最后加入山藥、紅棗和枸杞，攪拌均勻后繼續煮15分鐘至山藥完全松軟即可出鍋 。
點評：薏仁可以排出身體多余水分，對于水腫型肥胖相當有好處，這款減肥食譜可以作為一日三餐的替餐，堅持一段時間就能看到瘦身和滋養的效果 。