參加運動鍛煉，可以根據體力和心血管系統的情況，分成強弱兩組 。體力較好，無心血管系統器質病變者，可參加強組鍛煉；體力較差或合并有冠心病、高血壓、糖尿病等疾病的肥胖者，
【3種最強效的減肥運動】 可參加弱組鍛煉 。減肥鍛煉可集體或單獨進行，一般可分為三大類： 這類運動把耐力訓練和力量鍛煉結合起來，運動量比較大 。常見的有乒乓球、羽毛球、排球、籃球以及醫療實心球運動等 。運動形式，強組可進行一些不太劇烈的友誼比賽，弱組主要采用非比賽形式 。
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