傳統的仰臥起坐對瘦腹起不了任何作用，因為它只是錯誤地加強腹部肌肉 。一位美國圣地亞哥州立大學的健身學科學家，對最為流行的13種腹部運動的有效性進行了測試，最后總結出4種最為有效的“腹部贅肉殺手” 。為達到最佳效果，這4種運動每天都要選做其中3組，并且每組要持續15分鐘 。
【四種最為有效的“腹部贅肉殺手”】
運動目標是直到出汗 。
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