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沐浴后5分鐘 跟全身贅肉說拜

生活百科贅肉

一. 胸部
目的：緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺 。
1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩 。
2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置 。
3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩 。
二. 腿部
目的：消除羅圈腿，緊實大腿曲線 。
（1）小腿滾揉法
用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉，要滾19次 。
（2）大腿切捏法
用雙手或是單手的手指，從膝蓋的外側向上切掐，一直到大腿跟部共做10次;
接著在大腿內側從大腿跟部向下切掐，一直到膝部內側，共做10次 。
【沐浴后5分鐘 跟全身贅肉說拜】 （3）小腿雙手扼法法
雙手握住腳?，向上做緊衣松的扼手法，一直到膝蓋，共做4次 。
（4）小腿拿捏法
用雙手由足跟拿捏到尾中穴處，由下道上共捏10次 。
（5）大腿滾揉法
從大腿跟外側滾揉到膝部，再由膝部內側滾揉到大腿跟部，共做10次 。
（6）大腿拿捏法
將雙手形成鉗狀，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次 。