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飯后越坐越瘦身的瑜伽動作

生活百科瑜伽動作

練習雷電坐
1、跪姿 ， 兩小腿脛骨著地 ， 兩腳腳背平放在地板上 ， 兩大腿與地面垂直 。
2、雙膝并攏 ， 兩腳大腳趾交叉擺放 ， 兩腳跟倒向兩邊 。
3、坐下來 ， 臀部落在分開的兩腳跟之間 。
4、雙手放在兩大腿上 ， 抬頭 ， 雙眼平視前方 。
練習功效：
選擇在飯后10分鐘內開始練習效果最佳 。屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環 ， 從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液循環加速 ， 可以促進消化 ， 并且能平衡身體各部位的神經系統 ， 使養分輸送均勻 ， 減少了局部堆積脂肪的可能 。
體驗分享：
【飯后越坐越瘦身的瑜伽動作】 雖然是坐著 ， 可是腰背挺直的坐著比站立消耗的熱量還要多 。一般飯后坐10-20分鐘就可以了 ， 一開始可能腿部容易發麻 ， 感覺麻的時候就把腿伸直按摩一下 ， 再接著練習 。