帶領你走進普拉提的世界 _普拉提

◆【普拉提瘦身4大迷思來解疑】
普拉提是現在非常熱門的健身方式，很多人都愛選擇這樣運動來達到瘦身的目的。但是普拉提瘦身中普遍存在著一些迷思，只要了解它們才有可能幫助你真正快速的減肥。
Q1.普拉提一般是在什么時間進行練習效果最好？練習前需要做哪些準備？而練習后應該注意哪些事項？
這取決于你的訓練目的。
如果是為了減肥塑形，建議在早晨練習。因為在這個時段進行普拉提的訓練，會提高一整天的新陳代謝，也就是這一天的消耗會高于前一天。如果在晚上進行練習，白天一整天的消耗沒有變化，僅僅在晚上提高了消耗，整體基數要小得多。
但如果練習的目的是增長肌肉或改善損傷，建議在下午2-4點進行練習，因為此時肌肉的狀態最佳。需要注意的是，練習前和練習后45分鐘內都不要進食，因為普拉提有大量腹部的練習，進食后訓練會讓身體不適。
另外如果女性在生理期，那么至少在量多的三天不建議做普拉提的訓練。因為普拉提全部是要求調動腹部肌肉的練習。
Q2.日常缺乏運動的人，都希望自己的身體線條緊致勻稱，并且有健康的肌肉感，如果跑步或做器械訓練與練習普拉提讓身體變成有肌感，哪一種更適合女性線條美感修煉？
研究調查表明，在運動時如果能調動身體更多的肌肉參與，就能更好的提升運動效果。同時，勻速舒緩的運動，對塑形的效果更好。因此我們建議，可以先進行普拉提的運動，再進行跑步的練習或其他練習。
因為普拉提的動作相對更加舒緩，可以調動更多肌肉參與，同時幫助改善錯誤的身體姿態，從而在跑步時也能保持良好正確的體態，消耗更多的熱量。
Q3.很多人因為對普拉提不了解，而不去選擇鍛煉，您能告訴我們修煉普拉提最直觀的好處有哪些？
通過普拉提的訓練，可以改善身體姿態使其更優美，尤其對女性的纖腰和豐臀有非常理想的效果。而對于有慢性損傷的人群，如辦公室人群，腰背痛，肩頸痛的人群，經過一兩次普拉提的訓練，就會看到良好的效果。
Q4.對于初學者修煉普拉提有哪些基本要素要掌握？
首先是持之以恒。普拉提是一項新興運動，初學者很難迅速找到感覺，但經過幾次練習就會得到改善。其次是循序漸進，如果在練習中感到不適，可以暫時休息，調整呼吸，再繼續進行。切忌勉強自己追趕進度，這樣會對身體造成傷害。
◆【普拉提的主要鍛煉瘦身功效】
【帶領你走進普拉提的世界】 你不需要任何的重的，昂貴的的器材，你可以在任何時候，任何地點做普拉提。很多普拉提的運動都不會花費你超過10分鐘的時間。普拉提可以讓那些總是找不到時間來做運動的人有充足的時間來做運動。你會有10分鐘的時間來加強你的腹部和背部，對不對？你會在至少做10組之后來看到并感覺到它的效果。