荷葉減肥吃好瘦得快 _荷葉減肥

荷葉減肥食譜一：冬瓜荷葉減肥湯
主料：荷葉、薏米、山楂、白扁豆、紅棗、陳皮冬瓜（帶皮）、瘦肉
輔料：鹽少許、姜三片
做法步驟
1、把瘦肉飛水待用。（可以堅持素食者，不必加瘦肉）
（飛水：把材料用清水燒開3-5分鐘，燒開后，把水倒掉。用清水再次沖洗干凈待用。主要是為了去除材料的腥味和血水）
2、將冬瓜洗凈（帶皮）切成1厘米寬、2厘米長的塊待用。
3、把其他所有材料淹泡3分鐘，洗凈待用。
4、荷葉泡軟后，用剪刀剪成2厘米寬度的絲。
5、將所有材料連同冬瓜、瘦肉、姜倒入湯鍋中，大火燒開轉小火慢燉2小時左右，加入適量食鹽調味即可。
荷葉減肥食譜二：綠豆荷葉粥
主料：綠豆1小把、大米100克、鮮荷葉1張
輔料：冰糖適量、清水
做法步驟
1、將綠豆淘洗干凈，用清水浸泡。鮮荷葉沖洗干凈。粳米淘洗干凈；
2、取鍋放入清水、綠豆，先用旺火煮沸后，加入大米，改小火煮至半熟時，把荷葉蓋在粥面上再蓋上蓋煮15分鐘左右；
【荷葉減肥吃好瘦得快】 3、把荷葉撈出，放入冰糖，關火。
荷葉減肥食譜三：荷葉減脂茶
主料：荷葉3g山楂生大黃5g甘草水
做法步驟
1、將所有青草材料洗凈備用。
2、將作法1的材料與水一起放入鍋中，先以大火煮至沸騰后，再轉小火續煮約30分鐘。
3、將所有材料過濾后，靜置待涼即可。

荷葉減肥 吃好瘦得快

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