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快速安全的瑜伽減肥法

生活百科減肥法

【快速安全的瑜伽減肥法】愛美的女士們都希望自己能有纖細的體型 。但是都擔心需要大量且時間長的運動周期 。那么有什么比較快速的減肥方法呢？下面給大家推薦幾種時間短的瑜伽減肥方法 。
軀干平衡
吸氣，彎曲左膝并向前抬起 。呼氣，雙手抱住膝蓋 。吸氣，左手將膝蓋輕輕向側拉開，同時拱起背部 。接著呼氣，向前折疊，使得頭部向著膝蓋 。重復動作2-5次 。吸氣，挺起軀干，松開左手，膝蓋放下，保持2-5個呼吸，然后換腿重復動作 。
戰士一式
呼氣，將左腿向后伸，同時腳趾向外打開45度 。彎曲右膝蓋成90度角 。吸氣，向天花板舉起雙臂，身體稍稍向后拱 。呼氣，上身向前彎曲，同時將雙臂劃下向后伸展，然后吸氣并再次向上舉 。重復2-5次 。
弓步雙腿交換
接著上一個動作，呼氣，然后吸氣，雙手下放至墊子上，腳趾撐地回到弓步姿勢 。呼氣然后跳起，兩腿交換，成右腳在后的弓步 。交替重復動作每邊5次，然后回到左腳在后的弓步 。
膝碰鼻式
弓步姿勢，左腿在后，腳尖點地，雙手垂直于肩膀撐地 。右腿抬起，小腿向左，收緊腹部 。呼氣，將右膝蓋向鼻子靠近 。保持姿勢2-5個呼吸 。