1、一般每個人基礎(chǔ)熱量消耗為1600至1800大卡，但是因為每個人的身材不一樣 ， 另外每個人的身體代謝速度也不一樣，新陳代謝不同，除此之外，也會受年齡，性別，身高 ， 體重等因素的影響，所以“減肥一天運動消耗多少卡路里合適”也是不可以一概而論的 。
2、要減肥一般正常情況下每天可以攝入2000卡路里的熱量 。對于女性朋友來說，可以控制在1800卡路里左右 。進(jìn)行減肥的時候 ， 一定要注意不要過度的節(jié)食，如果每天攝入的卡路里低于800，長期以往下去就會引起營養(yǎng)不良，甚至危及生命 。
【減肥每日消耗多少熱量】3、在減肥期間，應(yīng)該多注意飲食情況 ， 以免身體免疫力變差，引發(fā)一些病癥的出現(xiàn) 。尤其女性朋友，過度的減肥還會造成月經(jīng)不調(diào)的出現(xiàn)，可以在平時多食用新鮮的蔬菜、水果，及時的補充身體所需要的碳水化合物、蛋白質(zhì) ， 可以多食用木瓜、番茄、芹菜、胡蘿卜、黃瓜等 。

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