1、柔韌訓練比如壓腿、劈叉、腰背的拉伸等；
2、速度訓練比如規定跑、示靶、條件反射實戰等；
3、耐力訓練比如越野跑、跳繩、組合拳空擊練習等；
【拳擊初學者要從什么學起】4、力量訓練比如臥推、深蹲、蛙跳、仰臥起坐、橫木垂懸舉腿等；
5、還要學習拳擊用具的使用方法、實戰姿勢類型、基本的步法、基本的拳法以及不同拳法的技術組合練習 。
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